[前言] 之前自不量力，想要一步登天，练习份量增加太多， 结果膝盖爆掉，做了快6周的复健才慢慢恢复。 真的开始练跑，已经是11月初， 一个多月没跑，一开始只能3K，而且跑完小腿酸的不得了 只能这样慢慢加份量，到11月20左右还停留在单次6K， 後来想想，12/4的屏东单车国道可能没有能力参加， 於是6k直接跳10K，跑了几次，觉得肌力还行 11/27直接来份16K的LSD，就预备直上12/4的初半马。 [本文] 可能第一次参加半马，太兴奋，晚上根本没睡， 只是躺在床上休息。到3:50决定不躺了，起来吃了二片土司， 一杯咖啡，二条香蕉，就开车到屏东去。 停好车一个人慢慢走进会场，一路上看到好多跑友背着红色包包， 原来这就是传说中的路协包，看起来挺实用的。 要去厕所解放，刚好碰到多年不见的朋友，真是太巧了， 顺便问他登录，寄物的细节，再跟着他做暖身操，准备往出发点移动。 好像按往例，有健身操老师带动，还有政治人物上场讲话， 不过曹县长和某议员很识相，很简短说几句话就结束，预备鸣枪开跑。 就这样跟着人群慢慢跑，前5Kpace大约是7min/km， 也看到超马妈妈骑三轮车，还有人陪跑，帮她开路 不过朋友说，如果可以跟上超马妈妈，全马应该可以跑进4Hr。 过5K之後，人群慢慢拉开，速度也变快，可是我是肉脚一只， 就是一路被超车，我也跟朋友说，你直接冲吧，别管我了。 我就边跑边看风景，还有很多可爱的小学生也一起跑10K， 其中有个爸爸带大约10岁的女儿，也是跑21K，速度还不慢，真是厉害。 就这样一路慢慢跑，才经过长治乡公所，21K第一名何尽平兄已经冲回来了 看到传说中的神人，只能打从心里深深地佩服阿！！！！！！ 从苏嘉全的农舍事件，这次跑步发现长治乡真是好多漂亮的农舍， 不过因为是农舍，附近养鸡，猪的动物气息还蛮浓的，天天闻应该不会太舒服。 折返点大约在13K，过了折返点後，心情轻松很多 ，我还是维持一贯的龟速 慢慢跑，到了20K，股四头肌真的有点快受不了，有练还是有差，实力不好 只能用意志力挺过去。 沿路的补给还不错，我没参加过其他场子无法比较，但是水分的补给， 水果(香蕉，西瓜，橘子)，糖果都很充分，最後一个补给点还有猪脚， 可惜当时根本吃不下，没吃到猪脚，现在想想有点可惜。 最後终点在屏东体育场，我用了最後的力气，冲完一圈，超过11个跑友， 最後的成绩有点逊，2:20左右，900多个人排500左右。 拿到成绩证明，领到点心盒，直接杀到万丹去买红豆饼，热热的红豆饼 真是好吃啊。为什麽补给点没想到给红豆饼呢？ 对自己的初半马还算满意，因为一开始设定的目标只是完赛，不过跑完後 两脚酸的不得了，膝盖的韧带也觉得怪怪的，希望休息几天可以恢复， 别再去找复健科医师报到阿。 [後记] 我是因为这个板，才开始思考参加路跑的可能性， 到今天也终於完成了一场半马了。 对於新手来说，还是老话一句，循序渐进，多多练习， 每周练习量比前周多10%，保护自己不受伤，也享受路跑的乐趣。 --

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