作者Jochum (write or collect?)
站内Road_Running
标题[问题] 18K LSD完成
时间Sat Nov 26 17:53:46 2011
自从上星期天挑战LSD在14K意外落马後,
这礼拜我把LSD放在星期六.
前一次的练跑在星期二,
只有10K.
星期三作大腿重量训练,
所以今天刚跑的时候大腿肌肉些微僵硬.
今天耗时1hr 50min完成18K.
预计下星六要挑战20K.
年底前完成一次与高雄路跑半马同距离的LSD.
请教版上先进,
依例行训练,明天还是跑步.
请问在跑完LSD後,第二天的训练量要如何订定??
还有,在路跑前多久需要开始减少训练??
是否腿部重训也要暂停??
谢谢!
--
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 ckHuang:通常跑完LSD是排恢复跑(30~40分 不管速度多慢) 11/26 17:56
2F：→ ckHuang:减量在前一周就够了 大概就平常的量减半(要更少也可以) 11/26 17:58
3F：→ Jochum:请问Huang大,这样我一星期只有10K(Tue)+18K(Sat)+7K(Sun) 11/26 18:06
4F：→ Jochum:请问这样够吗??我又怕明天照例行训练跑10K会影响到星期二的 11/26 18:06
5F：→ Jochum:10K.. 11/26 18:07
6F：→ ckHuang:通常跑完隔天脚会疲劳 或是看你明天的状况再定夺罗 11/26 18:20