作者an123456781 (鹿角)
站内Road_Running
标题[心得] 1500m的场地赛
时间Fri Nov 18 14:17:10 2011
连续跑了四年的校运会1500m，这次经验特别难忘
打铁趁热发个心得，高手们见笑了 ~ 请鞭小力点
这个项目是唯一连续四都有参加的项目，四年的成绩分别为
97年 5'38"07 第八
98年 5'01"98 第五
99年 5'08"18 第三
100年 5'01"58 第七
看过前辈的网志写到：
「三又四分之三圈的距离里，状况发生往往都在一瞬间」
今年我亲身体验到了这句话 (泪)
鸣枪後没有卡好位置，被挤在主集团後方
领先集团的实力约在 4'30"~4'40"；第二集团的实力约在 5'00" 上下
在後方又没有勇气开出去带，於是前两圈都还是在第八的位置
摇铃後的末圈，总算抢至第六
然而最後两百公尺被一个选手超越後，无力抢回领先 (此时第七)
最後一个弯道进直线意外超过一个看起来抽筋还是没力的选手 (回到第六)
正当心中有苟且抢第六的心态出现，甫被我超越的人猝然冲上来
最後直线没能坚持住，冲线时以不到半秒之差，守不住第六名
我成了这个集团最後进终点的人 (下一位进终点是20秒後了)
(印象很深的是，两人并肩冲刺时我的斗志莫名低落)
当下实在是噢的要命，「白练了」的感觉涌上心头
事後检讨，除了最後一圈的意志力消失
最大的问题在於策略错误，尤其在中距离的项目当中
失误是相当致命的，毕竟不到四圈的距离
非常关键的第一圈的卡位，卡位不好後又没有勇气扭转
落至集团後方後就开始有了惰性，只是勉强跟跑而已
配速上就身不由己，失去了先机想再把配速调快实在很难
也种下了最後一圈饮恨的远因
三又四分之三圈的比赛
你永远不晓得下一秒钟会发生什麽事
现在不开出去，你就永远没机会开了！
虽然今年练得比往年还要凶，也开始操间歇课表 (过去都跑基本体能)
或许实力有所提升 (吧?) 然而心态却没有跟上来
策略错误，也对自己缺乏信心，所以才不敢
(当然信心不足也是因为实力还有练习不够所造成)
简单来说就是上场比赛却忘了带脑带 (敲头)
这场比赛其实是我破 5'00" 大关的好机会
毕竟前方也有四分尾的选手，却被自己搞砸了
就看明年能不能再次挑战四分吧 (远望)
一个跑者，不只是有平常的辛苦练习
心态上、策略上还有临场状况也是重点
希望这场比赛可以让自己有所成长
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.189.213
1F：推 desamber:我国中时天天跑步回家 跑过4：55 但後来再也做不到了XD 11/18 15:00
2F：→ desamber:1500的比赛跑起来其实比5000还累...速度太紧绷了 11/18 15:02
3F：→ desamber:最後一圈冲刺憋气憋太用力还得了腮腺炎...囧" 11/18 15:03
哇，四分尾是我的目标！
我也觉得千五比五千还要痛苦 XD 距离不算长完全不能放 ...
4F：推 hachu3468:蛮强的了 小的也是大一到大四都报1500 大概5:10左右 11/18 15:22
5F：→ hachu3468:不过这样的成绩就拿到1233各一次 11/18 15:24
6F：→ Howard2:您应该是大学校吧 小学校 5:00 就可以拿第一了 11/18 15:44
7F：推 loveloser:好强大的成绩 那一间学校阿 一般大学能跑5分内的没几个 11/18 15:55
清大。去年5'08"有铜牌还是因为强者们缺席 (有捡到的感觉QQ)
实在是非常非常竞争，每次出发後压力都很大
8F：→ jason12308:世界级选手表示：平常我的1600轻松跑是跑4:30....(爆强 11/18 16:24
9F：推 regeirk:原PO平常课表怎麽排的? 11/18 19:10
一,三,五排间歇课表，二,四重训，六跑环校，日休息
间歇课表就不一定了
1000m*8,2000m*5,(200-400-600m)*4,(600-800-1000m)*4 都有练过
不过大二那年跑出的5'01 是在还没练间歇之前 QQ
那时候只有狂练1600m和5000m而已，结果今年有练成绩还是没进步
10F：推 snowholly:围观强人... 以前级上跑最快的4分多 第二就掉到5分多了 11/18 23:14
11F：推 regeirk:可以请教原PO的身高和体重吗? 11/19 00:39
其实搜寻我的文章就有了 176cm,55~60kg (最近变胖了= =+)
※ 编辑: an123456781 来自: 114.25.189.213 (11/19 01:02)