作者yuyulucky (无风也无雨)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步姿势
时间Sun Nov 6 19:50:00 2011
我是高弓足 内旋不足 鞋子是穿rider13
每天都跑操场6公里 持续约1个月以上
因为脚痛所以最近换个姿势跑...结果就换部位痛了
所以特地来路跑版请教前辈
原先
用脚跟着地 然後再靠前脚掌推出 上半身是挺直 下半身关节都放软由大腿带动
优点是落地声音小
受伤的病状:右脚产生胫前疼痛 如
http://ppt.cc/0i@z
最简单的测试 就是蹲下的动作 右脚後面"下2/3"会痛
更改後姿势
参考板上介绍许老师的教学 我开始利用全脚掌着地 一样前脚掌推出
脚步落地声音变大
受伤的病状:才跑4天还不至於受伤 但是跑步时右小腿会有种紧绷感存在
就类似小腿快抽筋 感觉我再加快用力小腿就会抽筋
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我跑前和跑後都有做热身动作5-10分钟
前800公尺都跑很慢暖机 後面会加快 大概6公里跑完约40分钟
奇怪的是我如果跑快一点自然利用前脚掌着地 跑起来反而会比较轻松
不过就怕称不久~~
请问我选择哪种姿势跑步?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.100.113
1F：→ snngy:像是新手症,肌肉协调还在磨合. 先热身後还要作伸展. 11/06 21:43
2F：→ yuyulucky:谢谢 我会再加强伸展试试 11/06 23:56
3F：推 pzubfwss:久了小腿肌肉就习惯了 像我现在1k@5分内的速度才会撑不久 11/07 01:36