(文章冗长 还请见谅!) Day 1照片: http://tinyurl.com/3h4d6nt (facebook连结) Day 2照片: http://tinyurl.com/3mo299q (比赛当天) Day 3照片: http://tinyurl.com/4yje8uj Day 4照片: http://tinyurl.com/3sjgx7m (晨跑大阪城) http://tinyurl.com/3jwmgdm 这次是参加台湾Mizuno团 感谢同团苏大哥和相关人士 才让我在大会报名截止後还能有这机会参加这次第一回大阪马 也感谢强壮又强大的室友一起住双人房省住宿费XD 原本预计把初马放在11/20的艋舺马 可以领超大的初马奖盃 不过在5/20看到ckHuang版友在路跑版po台湾Mizuno大阪马拉松团的消息後 就还是决定把第一次全马献给第一届大阪马了>///< 这团的成员蛮有意思的 有全马可以跑2:30左右的神人 也有中视的梅主播和中时的吴记者 年纪分布更是有26岁的(就是小弟我~) 也有26年次的XDDD 还有从台湾最多马的黄大哥(259马)到无马(应该至少有五位是初马XD) 破百马或是破五十马的大哥更是有好几位 跑过8hr,12hr,100km等超马赛事的也是 这趟旅程真的是大开眼界啊~ 进入正题前先来个前情提要好了~ 从去年初半马太鲁阁马拉松後 也陆陆续续跑了富邦 台南 高雄 万金石 国道 三重 葫芦墩 永和山 大洋金币 阳明山 新竹 葡萄等半马或20km赛事 总共是13场 由於阳明山跑出和平均成绩有段差距的时间 决定除了跑台北市/新北市的河滨外 去政大环山道(坡度6.X%)练上下坡跑 在九月的时候加入Yasso 800m的练习以备战初马 每周练跑的菜单大概就是一周四天(周二三五日跑) 一天12~16km轻松跑 一天政大4kmx3 一天Yasso 800m 周末30km+ LSD 一到十月的月跑量分别是 229.97km/240.06km/224.23km/212.22km/185.07km/ 253.47km/200.49km/246.91km/261.90km/209.84km 总共是2264.16km (十月里程已有算进大阪马) 就跑全马的练习量来说应该不算多的 另外其实在今年3/12的时候就跑去河滨很high的跑了42.22km 那时候的时间是5:10:51... (里程记录:http://runkeeper.com/user/phylin/activity/28214167) 然後就从三月一路跑半马跑到七月 八月的太平山33km因为台风延赛就没去跑了 赛前一周的周三练了一次32km马拉松配速 http://runkeeper.com/user/phylin/activity/56779825 跑了3h01m05s 之後就减量跑了两次12km(周五 轻松跑 周二 tempo run:58m02s) 然後周三再一次6km轻松跑就休息三天备战大阪马 准备初马的方式大致讲完後 就回到这次正题-第一回大阪马拉松! 10/29一大早快四点就起床 搭了小黄到国光客运总站去机场 当时是说七点集合 结果我不到六点就到了XD 只好在机场到处乱晃 好不容易快到集合时间 渐渐的有人来了 领队来了 室友也来了 搭上飞机後然後下了飞机换搭游览车去大会会场"インテックス大阪"罗!!! (这段GPS也有记录: http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58009340 (机场到会场差不多也是个全马的距离XDDD) 先跑去旁边的大楼餐厅吃午餐buffet 虽然是吃到饱 但是菜色不多 但从餐厅看出去的view不错! 之後大家就步行去会场报到 不过去报到时看到大批的人潮真的是吓到了! 真的是络绎不绝啊!~ 到了会场後一开始就先来个老鼠走迷宫 好不容易走进会场报到後 领了号码布 很漂亮的纪念衫 还有很有诚意的秩序册和图案好看的寄物袋 还有一个装东西的袋子 都很有设计感! 另外领号码布时还有亲切的正妹志工告诉我要去哪领 然後我不小心走错边她还走过来告诉我是对面 真是太亲切了>///< 之後就进EXPO看展览 虽然听说东京马的EXPO比这大多了 但毕竟这是第一次出国跑马 还是被会场吓到了! 一开始看到的是Mizuno的卖场 (应该赞助了最多的$$$) 还有Amino-Value (日本的运动饮料牌子 有BCAA 而且也很好喝!) 也有ECO光的摊位 (好像是跟能源有关的公司?) (这几家是主要的赞助商) 会场也有一些小游戏的摊位 例如电流急急棒 数秒数的游戏 我在这败了号码布的扣子 (总共八个 有大阪马拉松的图案) 其他东西由於领队说之後凭姓名牌到Mizuno的百货有七折优惠 所以就忍住没买了XD (後来在百货买了毛巾,T-shirt和帽子) (而且我还是11/01当天第一个进Mizuno百货的顾客XDDD 证人:我室友) 後来由於赶回去集合的关系 第二展区的ASICS PUMA 类似outlet卖场的地方 和一堆美食的摊位都快速逛过 不过有买了一个1000日圆的完走set能量包组合 有三包大能量包(两包赛前 一包赛後)和两包小能量包(比赛时吃的) 另外还有一盒是里面有三小包赛後恢复加水喝的粉 之後回饭店放行李稍做休息後 就去吃一家义式料理 不过餐是事先点好的 套餐就是 前菜-地瓜+小玉米+大葱+花椰菜+小番茄 地瓜还不错吃 主餐-超咸的义大利面 大概是吃一口就要喝一口水的咸度= = 份量又少 餐後甜点-香蕉冰淇淋和葡萄柚冰沙 感觉普普! 由於晚餐有点让人失望 回饭店後我们就用旅馆的早餐券去楼下小七买东西吃 (早餐券可以抵用1000日圆的7-11商品XD) 於是就买了泡面+超浓蔬果汁+明治鲜奶+咖啡+御饭团+可乐饼面包+巧克力甜甜圈面包 +两小条士力架 一共是1041日圆 (只可惜多买一小条士力架 不然就会是1001日圆了XD) (写到这边怎麽有种是在写食记 不是在写跑马心得的感觉?) 之後饱食一顿後(当然不是把上述东西全部吃掉XD) 躺床上看秩序册就不小心睡着了... 睡到当地凌晨五点就醒了 於是就边上fb打发时间边吃早餐 等到七点大家就搭游览车出发去起跑点的会场-大阪城公园! 到了会场後依旧是人山人海 清晨的大阪有点凉意(约20度C 阴天) 让穿田径短裤的我不禁觉得有点冷 在前往寄放行李时就看到一堆特别装扮的跑者 比如说手握寿司头 还有带乔巴帽的跑者 另外在寄放完行李後 走去起跑点时 室友和我还看到了一个男扮女装跑者XDDD 当时我们很HIGH的偷拍她 她看到我们之後 我室友居然还把她...(详见fb) 最後还合照了一张XDDD (後来查他/她的成绩是3:32:22) (突然想到ONE PIECE的彭克雷和伊娃XDDD~~~人妖最高!!!) 在等待起跑的时侯 还看到了cosplay成哆啦A梦和天鹅的跑者 (天鹅跑者超有人气~跑的时候常常听到有民众叫"はくちょう～") 另外还有一个胡渣大叔打扮成格子裙高中生! 超不舒服的 囧 好不容易等到九点起跑! 很high的通过起跑点~ 可能是因为起跑时被排在B区 大家的pace都有五分速左右 所以起跑时不太卡 然後在第一个左转前 我的两包小能量包就掉了...掉了...掉了... 当时一心想往前冲的我就懒得捡了 还有好心的日本人跟我说东西掉了 但我说没关系就继续往前跑XDDD 前半程的补给站基本上就是Amino-Value运动饮料和水 每个水站的长度都非常的长...感觉至少有200~300m! 而且水站都站满了志工! 还有很多可爱的女孩! 虽说之前跑半马时几乎都不喝水站的水的 (自己有泡BCAA放在水壶腰包里 约500ml) 但是跑全马还是不要逞强 每逢水站必喝 到後来由於觉得Amino-Value太喝了 就变成每站喝两杯XD 顺便多偷懒一下~ 沿路经过不少大阪着名景点 多少用手机的相机拍一下 不过这部分ckHuang版友照了不少 我就不赘述了XDDD 另外值得一提的是 在十几k的时候遇到一个身穿深色水手服的女跑者! 速度蛮快的~一开始还追不过她~只能说日本的女跑者真的厉害! 後来跑到中间点的时候 看手机是花了1h48s 不禁有点担心 因为配速配太快了 之前半马PB是1h46s 这次跑全马却在前半段配这麽快 後半段後继无力的话就囧了 不过由於沿路的加油民众太热情了 连安养中心坐在轮椅上的老公公老婆婆都出来帮我们加油 还有日本民众的加油声 也有人说别忘了微笑喔之类的 让我就更有动力继续往前跑!!! 在22km的补给站 拿了好吃的小面包和三颗糖果吃 之後在27km的补给站 看到了整根的香蕉 然後有个志工又把香蕉高高拿起 跑过去时就直接从他手中把香蕉抢走XDDD 这样子就省去弯下去拿的时间 希望他不会见怪! (我有说ありがとう(谢谢)!) 然後又拿了Power Gel 但没发现它是已经打开的 左手一用力 它就爆浆了!!! 弄得我左手黏答答 只好边跑边把香蕉吃掉 然後再把Power Gel赶快吸一吸 在想说要怎麽处理香蕉皮和Power Gel包装时 发现香蕉皮居然少了一片! 希望不要有哪个人踩到啊~ 我不是故意的啊 囧... 後来好不容易跑了3km多到下一个水站 拿的水就被我拿来洗手用了XDDD 手上的香蕉皮也免於被当作是马力欧赛车里面的道具了 之後在30km多的时候又遇到先前遇到的女子高生! 这次我拍完她的背影之後就果断的海放她了XDDD 另外可能是比较早起跑的关系 沿路看到的跑者几乎很少用走的 从一开始到完跑大概看不到十个! 最後在37,38km上南海大桥有段小陡的坡 不过跑过几次政大环山道之後 这段坡跑起来还算轻松! 还可以超过一两位跑者! (而且长度应该也只有300,400m左右~) 另外由於这场GPS在市区定位不太准 在一开始就发现里程会偏多 於是只好通过每公里号码牌时 用GPS里程和时间看配速 过中间点後就开始用五分速看和自己的配速差多少 也可预估完赛的时间 虽说赛前定的目标是sub 4 (<4hr完跑) 但跑到後来算一算居然有机会3:3x! 不过随着里程渐渐逼近30km 速度就开始慢下来 过30km後更是明显变慢 不过最後1km多时发现有机会进345就小冲了一下 最後通过终点时停表是3:44:55! (後来晶片成绩是3:44:52) 当下还大叫了一下 走进会场的时候还有种想哭的感觉! 跑马跑了快一年终於完成初马了! 而且还跑出个莫名其妙的成绩! 进会场後工作人员还会热情的拍手说辛苦了恭喜之类的话 真的超开心的!!! 拿了完赛奖牌,完赛毛巾,运动饮料,水,甜点,香蕉还有肌肉喷剂等等 最後去领寄物袋时工作人员也是热情的拍手 真的是非常非常非常非常感动!!! 後来就找地方坐下来休息 进食 拍照 和家人报个平安 然後去跟大家会合 吃便当 聊天 接着我和领队报备後就脱团行动 一个人搭电车跑去心斋桥逛街了XDD (这段才是最累的 脚有快断掉的感觉 电车上都用站的 还傻傻的多走了一站的距离 还背着两袋行李逛了一小时多的街) 接下来的行程就不赘述了...(可以参考fb上的照片...) 总之这次日本初马行 真的是很棒的体验! 不仅完成了初马 也认识很多朋友 败了很多家 吃了很多美食 走了很多路 也真正体验到跑者天堂的美好! 只可惜整趟行程只有四天三夜 在回去的当天还跑去风景优美的大阪城恢复跑(约9km左右) (GPS记录:http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58327702) (也是在市区巷弄里定位有问题) 在日本跑马或路跑真的是种享受 是在台湾难以体会到的! (根据官方新闻 这次大阪马沿路加油民众约有100万) 希望以後有机会能再去日本跑马 也希望各位版友有机会一定也要去日本跑马体验一下! 真的很棒! (终於在出发前往花莲前打完这篇啦!!!) 最後附上一些成绩的记录 http://runkeeper.com/user/phylin/activity/58009344 10/30(日) 42.195km 3:44:52 (晶片时间) Start from AM 09:01 11.259km/hr <4149kcal 气温:约20度C 阴天 有时有飘小雨 官网成绩连结: http://www.moviecloud.jp/osaka2011/result.php?pid=81001 http://p.osaka-marathon.com/numberfile/81001.html 05km: 0:25:34 (25:34) 10km: 0:51:15 (25:41) 15km: 1:16:33 (25:18) 20km: 1:42:23 (25:50) (中间点1:48:04) 25km: 2:08:32 (26:09) 30km: 2:35:39 (27:07) 35km: 3:04:09 (28:30) 40km: 3:32:57 (28:48) Finish: 3:44:52 (11:55) (前半段1:48:04 後半段 1:56:48) (谢谢收看!) --

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