作者merice (要吃就要动....)
看板Road_Running
标题[心得] 远东新世纪第二次半马心得
时间Sat Oct 29 23:12:50 2011
这次是第二次跑半马
离初半马葡萄马闲隔三周
中间长只跑了一次15K的LSD
虽然有了一次半马的经验这次要上场还是有点小紧张
因为我周五下午跑去吃基隆海鲜 生怕一个不小心要找厕所XD
有鉴於葡萄马的成绩实在太差23.2K 时间02：51：44
所以这次决定好好认真的配速与逼迫自己
跟朋友讨论的结果就是设定目标要二个半小时回来
第一个小时要跑9K 第二个小时跑8K
剩下的4K只要每K 7分半内跑完就可以达成目标
(比起版上的大家我的目标很低XD)
远东马是不一样的体验
不知道为什麽这次的比赛给我的感觉比较 孤独
或许是少了沿路加油的群众 沿路只有一起参赛的跑者(又以男性居多)
伴随者 空旷的视野 海风 与辽阔的天际线
稀稀疏疏的人群 加上头顶上的烈日
好在有海风的吹拂 不会觉得很热
偶尔风大的时候 内心就开始唱 好大的风~~XD
沿途看到海就觉得心情好好
这种孤寂感 让我可以更加倾听身体的声音
远东马没有标示里程数 幸好我有gps手表可以看里程数
三不五时的注意一下自己现在的速度
边跑边提醒自己小腹要收 臀大肌要用力 重心微微朝上偏前
手臂放轻松
偶尔抓到感觉的时候 就发现这样比跑得慢还轻松
虽然捉到感觉的时候并不多
因为需要高度的意志力 我只要一松懈速度马上就往下掉
跑到精神涣散的时候 就一再的问自己做到了吗？
最後的成绩是02：18：33 分组3/14(女生人超少)~破PB耶 半马279/544
第一次跑的差就是有这种好处>////<
虽然成绩还是不好 可是跟上一次比有进步~我就好开心(十分容易满足)
最後明天还要跑三商盃~下礼拜还有太马~希望可以顺利完赛
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◆ From: 125.225.15.219
1F：推 sunbiba:好强喔 10/29 23:13
2F：推 cycdodo:进步好多喔!! 好厉害! 10/30 07:22
3F：推 cyr1216:好上进推一个.. 我都是自甘堕落的跑成绩都很烂 XD 10/30 13:07
4F：→ merice:因为第一次时再太差了~所以想要成绩可以接近大家一点XD 10/30 13:44
5F：推 nenb:很好~ 进步很多 10/30 14:53
6F：推 criky:恭喜进步! 10/30 18:28
7F：推 WAV:加油加油! 10/30 22:40
8F：推 Ruingirl:恭喜完赛!~~成绩很棒捏!~~太马一起加油吧 ^_^ 10/30 23:46
9F：→ josemora:好猛 进步真多 恭喜 10/31 18:58