潜水了一段时间，看到板上许多强者连马，心中总是觉得很佩服 於是下定决心也要体验看看马拉松的滋味，报了猫空当初马，九月份开始按表操课 今天总算是跑过半程马拉松了，心中的成就感真是满点哪～ --以下是心路历程XD-- 原本这一周要当作修养周，结果没想到一修养就小感冒，导致昨晚都还再咳嗽、鼻塞，难 以入眠，非常担心今天能不能完赛。谁知一大早风和日丽，天气非常好，心情跟身体立刻 好了一大半。赶紧灌下一杯热的咖啡牛奶，帮助清理肠胃。 一到会场立刻看到大批人潮，原来这就是大型马拉松比赛的样子，人山人海，不少人身着 专业的装备，一看就是跑马老手，不禁有点担心和敬畏。对比一下自己的装备，除了跑鞋 以外，衣裤都是之前打羽球的装备... 一路上风和日丽，天气真的很不错，只是一开使就是上坡，让很多人速度慢下来不少。由 於上个礼拜就先探勘过一次同样的路线，心里已经有底了，只好坦然面对这段硬梆梆的路 途。 快到杏花林的时候，10k的选手们已经折返了。老实说相当佩服他们，因为刚拼完上坡立 刻要转换成下坡，光用想的都觉得很辛苦。 沿途的补给都很充足，有水、香蕉、巧克力、舒跑，为了维持节奏，每到补给站都停下来 喝个一两杯水。途中还拿了一次巧克力，只能说巧克力会让口水变浓，不是很好的补给， 舒跑也有这样的现象，还是水最有帮助。 折返点比我们自己估计的还要早一些，有点心花怒放，开始加速。谁知道大约在17k的时 候......撞墙了...右腹部横隔肌抽痛，呼吸有点困难，只好放慢速度，用脚跟压住节奏 祈祷他慢慢恢复。後来慢慢恢复以後，才改成前脚掌、高步频的跑姿跑下去。 不得不说，回到山下以後还要面对政大小山丘，真的很辛苦。看到不少人在这边崩溃了.. 真是压垮跑者的最後一根稻草。不过看到气球门的时候以为要到了，结果才发现还要跑 200m失落感似乎更高了一些。最後一段想说冲刺一下，没想到脚已经快要抽筋了。 参加这种比赛的感觉真的很不错，大家一起跑似乎速度会更快、路途会更短一些。开始期 待下礼拜的三商公益盃了～ -- 完赛成绩：1:35'01" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.199 其实每个礼拜也没跑很多，练一休一，周末顶多陪女友慢跑个6K，跑LSD因为有同伴要等 所以跑跑停停，就降。以下是这两个月练习的状况 W D1 D2 D3 1 核心＋马克 400间*10 LSD 13K(根本不算XD) 2 核心＋马克 400间*10 LSD 21K 3 核心＋马克 800间*7 LSD 21K 4 核心＋马克 800间*7 LSD 21K 5 核心＋马克 雨天飞轮间歇 LSD 16K(猫空试跑，结果跑错路跑去新店...) 6 核心＋马克 1200间*5 LSD 21K(猫空探路成功～) ※ 编辑: scandnavik 来自: 140.119.143.199 (10/23 14:13)