作者ruthenium (Enigma)
看板Road_Running
标题[问题] 半马的恢复时间？
时间Fri Oct 21 20:11:35 2011
10/9跑完了新北市议长盃，上个星期的训练几乎都减半(
星期二只慢跑6k，星期四只跑了5趟的亚索800)，
连LSD也只是意思一下8km。
这星期本来想好好的回到以前的课表，但是
星期二跑了6km的配速跑，
星期四的亚索800，跑到有气无力，一趟的时间瞬时加了10秒，
而且第三趟就挂了。
今天早上起床也累得要死，我一直觉得是上星期的半马的疲劳
还没有恢复，不知道要恢复到赛前的状况需要多少的时间？
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◆ From: 219.85.42.151
1F：→ ckHuang:赛後的恢复跑(含比赛3天内)有跑的话 应该一周就恢复了 10/21 20:17
2F：推 loveloser:看人吧 之前操的凶 三天就照操了 10/21 20:53
3F：→ ckHuang:上周跑完基隆全马 隔天恢复跑後就能照表操课了 10/21 21:05
4F：→ ruthenium:我也是按表操课，只是心有余有力不足，真的跑不起来… 10/21 21:15
5F：→ ruthenium:只有把强度降低，才勉强把课表跑完。 10/21 21:17
6F：→ edwinfan:想知道原po每周一次的lsd距离是多少？ 10/22 23:20
7F：→ edwinfan:如果每周都有一次超过20km的lsd，那麽半马的间隔也应该 10/22 23:22
8F：→ edwinfan:接近一周左右 10/22 23:22
9F：→ ruthenium:我的lsd大约是25km左右 10/23 01:20
10F：推 phylin:很简单 把练习量都增加5km 跑半马就相对轻松了 10/23 01:27