作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
标题[心得] 芬多精满满的基隆五分山马拉松
时间Sun Oct 16 13:32:44 2011
昨天南下到台中吃喜酒，回到家已经快11点了。
今天睡到3点多就起床准备开车前往基隆暖暖运动公园参加下学期的第三堂课：
基隆五分山马拉松，上课的内容跟上星期一样是山路跑
差别不同在於上周是上上下下混合；今天主要是先攻上坡半马再下坡半马
前半马和後半马的路线是一样的
前半马：暖暖运动公园→东碇路→东势街→暖东峡谷→荖寮坑→龙门山→上东路
→106线道→五分山气象站
後半马：从五分山气象站折返回暖暖运动公园
不过也不是完全都是上坡及下坡
前半马中的第5k(荖寮坑,第一折返点)到第6k这段是下坡
所以对照到後半马第36K~第37K时就是上坡了，这一段很多人都用走的，当然我也
走了小小一段。原因是已经跑了36K了且後半马一路都在下坡，突然变成一个上坡
且不算平坦(约6.5%左右)
GPS表记录是总爬升1376M > 葡萄马的1076M, 果然真的比较硬斗。
成绩：3小时42分16秒 总排：39 分组：10 我这一组只取9名颁奖…残念，奖座很漂亮
它的外观就是跟十马奖的奖座一样是玻璃压克力做的，里面有雷射雕刻的奖盃，但是
上面还有一位跑者的雕像呢…只能说下次再加油 >"<
---------------
路线景观：
延路主在都跑在山区，几乎没有车子，跑起来很舒服，我都跑在马路的中央了。
而且今天太阳很晚才出来，跑的时候很凉快舒服，享受那满满的氛多精，大口大口地吸
一整个神精气爽，然後在跑的时候会不时听到河水声，我超爱跑步听到流水声，整个就
很大自然 ^^
另外在五分山气象站前的4公里风景也很赞，不断地上坡和发夹弯让人很想骂XXX
但是当你愈往上跑往远处看去那景色真是优美，往下方看去你跑过那弯弯曲曲的道路
就很有成就感，最令人振奋的就是看到五分山气象站你面前时，因为就要准备疯狂下
坡啦
补给面：
这一场的补给也算满丰盛的。水、运动饮料、Lemon片、香蕉、小蛋糕…忘了还有什麽了
量都很足够且补给站也很多，应该约2~3K就有一个补给站
赛事执行面：
会场有好几个大水桶供冲洗用，很贴心
准时起跑、寄物迅速、成绩列印很快(不过没葡萄马快就是了 XD)
现场有维大力喝到饱(水也是喝到饱)，我喝了超多杯还用宝特瓶装满带回家喝
也有绿豆汤可以喝
赛後纪念品有毛巾、袜子、一瓶红景天饮料，以上东西用一个满好看的购物袋装着
整体而言是一场满不错的赛事
P.S.
这一场居然有跑友的成绩比上周的葡萄马还快，太神了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.202.151
1F：推 wulingking:厉害 10/16 13:44
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.202.151 (10/16 13:45)
2F：→ ckHuang:好像不少人成绩跟平时成绩差异不大 10/16 13:56
3F：推 ppsj:恭喜!好像办的很不错 只是基隆实在太远了 遗憾.. 10/16 14:01
4F：推 AllenSue:推啊!!只差一点点好扼腕～ 10/16 14:10
5F：推 coolwoods:可惜~差前一名一分~但这场也是超硬的~恭喜在摘一马~ 10/16 14:28
6F：推 chrislux:这天气跑步好赞 10/16 15:25
7F：推 criky:很不错的比赛啊~~我好像很少跑森林马~ 10/16 15:27
8F：→ QUIBECK:成绩很不错 :) 10/16 16:57
9F：推 LTY:因为东吴100K而错过葡萄和基隆这两场好马，真是可惜~ 10/16 18:09
10F：推 convenient24:我这场跟葡萄马比 掉了快15分 不知道是不是前面冲太 10/16 19:36
11F：→ convenient24:太快的关系.. 10/16 19:36
12F：推 ppsj:L兄 百K=2场马啊 恢复比较久 我停了5天 今天慢跑还是觉得腿酸 10/16 19:59
13F：推 nero:恭喜完赛~这场全马真的超难跑的~我跑半马~感觉跑全马超强XD 10/16 20:04
14F：→ nenb:有位百k跑9小时24分那位今天也有来跑，成绩3:35超强 10/16 20:09
15F：推 kevenytu:今天在气象站爬坡时有问原po是不是nenb? 不知是否记得XD 10/16 20:10
16F：→ ppsj:肌力真强 恢复真快 望尘莫及啊 10/16 22:10
17F：→ nenb:记得呀~ kevenytu你也跑很快呀 10/16 23:34
18F：→ koang:恭喜~ 10/17 00:11
19F：推 zack40:好棒!不像我跑的生不如死 10/17 01:38
20F：推 TerryLinTW:恭喜完赛! 10/17 09:08
21F：推 blureye:nenb大好强 10/17 15:14
22F：推 soccer2005:好强的成绩！ 10/17 20:06
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.202.151 (10/17 23:12)
23F：推 Fernandeo:推一下，原 Po 感觉很强。 10/20 21:41