※ 引述《qoo221 (coldesrrrrr)》之铭言： : ※ 引述《relx741222 (台南的太阳很毒阿!!!)》之铭言： : : 我从第一次半马跑完後一直很想来环台一次 : : 这念头每次讲出来都被朋友笑不可能或是疯了之类~~~ : : 直到之前看到版上某位跑友po出他要环台的计划 : : 我看到整个热血起来了，有去跑者广场看过一些文章了 : : 只是对於我连骑机车环台都没有经验的人，适合自己一个人环台跑吗?? : : 还是有人也想跟呢??原po我住台南!!!想说一月一号当天出发!!! : : 不过目前都只是自己想的啦!身边朋友没人跟我讨论这些东西， : : 来版上问看看各位跑友的意见。 : 有大大推文提到单车和跑步 : 稍微野人献曝给大家参考 : 今年过年时单车6天环岛 : 同行的则是5天... : 基本上单车只要拉筋有用好 : 热量够 : 就是一直冲了 : 每天都从早冲到晚150km/day吧(西部可以到180km) : 那时小的还在半马阶段 : 後来环岛结束万金石第一个全马.. : 跑完休息了一周才能再跑(第3天第4天腿开始发出声音表示放松了) : 单车会帮你支撑重量 不过跑步就.. 我从单车领域 转练跑步... 单车相对来说 运动伤害没那麽容易发生 就算累到踩不动...纯平路占多数地形慢慢龟也龟的完.... 而且单车能单日100-200KM完成的人数是很多的.. 不需要很长时间的基础段练就办的倒 我从一个练车练很大的体能开始转跑步 虽然没有很强 但是至少当初武岭大概也是4HR内的实力 只能说跑步要增加里程跟训练量一定要慢慢来... 第一个月 一开始跑个3-5K没事.... 被强迫练到单次10K就开始起水泡..... 到後来10K没事...15-20K开就开始爆掉 起水泡 肌肉发炎 现在开始准备全马.... 从短程开始训练长程LSD.... 当跑到20K 25K 30K 35K 都是不同的挑战 超过20K开始 每5公里都是一种挑战... 依我现在的训练量跟能力.... 我跑完长距离LSD 隔1天半-2天身体会有运动伤害的发生 EX.肌肉OR肌腱发炎 当下也只能暂停训练(这些副作用都会让我决定不能再运动免的真的变成伤害) 目前周训练量大概60-80公里之间.... 我没有把握天天跑50-60公里不会身体坏掉 照原PO说的...之前只有跑过半马的经验... 猜测应该没做过30公里以上的LSD训练...不如先试试长途的训练就可以知道状况了 然後再嚐试多天连续的LSD测试 就知道自己能不能这样玩 要怎麽调试 补给 回复 现在离过年还很久 开课表开始练都还来的及 有准备的计画 才是兼具智慧跟勇气 没准备的计画 只是匹夫之勇弄坏身体划不来 只能说你要我现在5天单车环岛 我敢说我办的到 我已经3个月没练车了 我还是有这样的信心 你要我现在跑步环岛 天天跑50-60公里 我会说再等等 等我实力够了准备充足了 我才会去执行 --

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