性别：男 身高：168 体重：60 每周跑步天数：3 每次跑步距离or时间：2次约10~15KM 1次约20~24KM 跑步地点/地面：PU跑道 距离用餐时间？未用餐 是否有做暖身？暖身时间、方式？ 活动脚踝和膝盖 稍微拉一下大腿小腿 主要前面一两圈跑慢一点当作热身 是否有做收操？收操时间、方式？ 大腿小腿拉筋大约10~15分钟 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 脚底足弓凹陷处 是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无 ========================================================================= 以前跑步只有膝盖痛过 但是休息久一点就可以复原 这次报名太马全马 九月开始练习 从一次10km~15km开始 9/14跑了一次20km的LSD 9/16跑了4km当作休息 9/19跑了24km的LSD 跑完隔天脚底板的足弓凹陷处就开始疼痛 休息四天後走路不痛想再开始练习 没想到跑0.4km就又开始疼痛... 只好休息(偷懒)了两个星期 已经一星期走路都不痛了 昨天10/3想继续练习 跑了2km开始疼痛 最後只跑了3.6km 看中医说是脚底筋膜发炎 除了针灸以外就是要多休息 我的足弓虽然不到扁平足 但也是比一般人扁平 跑鞋是八年前买的Mizuno的creation 5(中间好多年都没跑了 XD) 我的跑步姿势感觉是後脚掌先着地 请问改成版上说的前脚掌先着地 对这个问题会有帮助吗？ 如果有的话 大概要花多久时间适应呢？ 另外鞋子虽然外观看起来磨损不严重 但毕竟八年了 或许也是受伤原因之一 请问新竹哪边有比较专业的鞋店可以帮忙推荐符合脚型的跑鞋... 虽然版上有很多人推荐扁平足的跑鞋 但还是不太会挑 离11月初太马只剩下一个月 我想要顺利跑完就好 Orz 版友不知道有没有其他建议呢？ 感谢~ --

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