趁着路跑季及前面二篇新手文正好来发这篇 有一点点的心得分享及一些些的问题 所以类别就选讨论了, 文有点杂, 还请大家不吝赐教 原po 171cm/54kg 30yrs 之前都没在跑~ 以下是我8/11以来的练跑记录及简要 100/8 KM 间隔天 (操场* 路跑# 综合%) 11 1.8 # 13 2.7 1 * 脚酸, 尤其右脚 16 3.2 2 * 18 3 1 * 脚不太酸了, 右脚跟左脚都不酸 20 5 1 * 右脚好像又有一点酸 (左脚还是不酸 21 4 0 * 22 2.4 0 * 23 3.5 0 * 肚子里有空气造成肝的位置有痉峦感, 本想到4KM但无能为继 24 3.2 0 * 30 5.2 5 * 因台风偷懒五天後的第一次晨跑尝试 100/9 2 4.6 2 * 连3天早起不了改晚跑,很快的在3.4KM时一样在肝的位置遇到撞墙期 5 6.4 2 * 第2次晨跑, 今天才稍微有点认真暖身 7 9.3 1 % 复兴民权路口跑到铭传大学(GM查约6.3KM), 加操场3KM 11 10.2 3 % 锦州街口跑到雨农国小(GM查约8.2KM), 加操场2KM 15 10.3 3 % 锦州街口跑到芝山站(GM查约7.1KM), 加操场3.2KM 17 6.7 1 # 中山北路5段750号跑到锦州街口 18 8 0 * 因下雨中断不然想跑到10KM 21 9.7 2 % 民族中山北路口跑回雨农国小, 加操场5KM 25 ? 基隆河右岸的双溪河滨0KM处->中山二桥往返 , 另加1KM 这边是我的要问的问题 因为之前板主有谈到之前版友短短时间内冲上10KM太快 但我其实都在自己可负担的范围内很慢的跑 目前没有太大的不适感 因为从我第3次跑後, 脚几乎都不酸, 不太担心大小腿肌肉 但偶尔跑多一点时 膝盖的下缘有非常微小的异常感 因为也不是多痛 我猜是正常情形带来的韧带小撕裂伤 可以让身体休息几天就痊瘉的那种 也不知道是否是心理因素造成 1.所谓的膝盖爆掉, 会有这样的前期症兆吗 ? 2.我这样的练习强度会冲太快吗 ? 3.我想用明年1月昭阳盃当初半马, 以目前随兴跑的, 只是尽量每周找一天试着跑更远的稳定但无计画的练法 是否有任何调整的建议? 4.我的跑鞋是版上鲜少提到的义大利牌子-DIADORA 没试过其他的名牌建议跑鞋 不知有没有前辈也穿过这个牌子 然後可以给我建议 我需要买新鞋来得到更好的避震效果吗 ? 不太清楚是否有必需换双专业的慢跑鞋的必要... 5.最後的问题了 基隆河右岸的双溪河滨0KM处->中山二桥 的距离是多远啊 ? 之前我跑马路都可以用GM算 但这个河堤边的路线我GM不出来 从双溪河滨公园的0KM处起跑时还想说有里程标示真好 但没多久里程就从另一边标了 也不知道中间距离倒底是 ? 但我想这条应该是许多前辈跑过的路线, 请告诉我我才能记录今天跑的距离 XD 谢谢 ----------问题结束分隔线---------- 另外 回应前面的新手文个人的初浅心得 我觉得课表订出来, 还是会受到太多因素干扰了 天气,上班时被老板多要求,家里的偶发事件,甚至个人莫名的情绪等等 有时也会觉得跑久了无趣的呀 排一份值七休一的课表个人真的觉得有点太不切实际... 更何况是冒着硬撑而受伤的危险 而且像我今天的里程了不起1xKM 就让之前已经有在跑的我觉得快挂了 >_< 最後 偷渡一下揪咖讯息 之後我要从雨农国小这附近搬去中山区中原公园附近 查了一下附近有吉林国小, 14号公园 不知道是否像雨农国小一样半夜都可跑 或有没有附近的运动咖可以跟我打个招乎偶尔一起去跑步~ 有可以一起运动的伙伴会让我很开心的~ 文可能有点长 感谢耐心看完的大家 m(_ _)m --

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