作者kevenytu (马拉松跑者)
看板Road_Running
标题Re: [问题] [姿势]改成前足着地後-小腿肚痛到要冰敷
时间Fri Sep 16 12:03:07 2011
※ 引述《acker (◢一紧张就脱裤子)》之铭言：
: 开始长跑到现在约4年
: 一值以来都是脚後跟着地
: 几次全马都是4:05~4:45左右完成
: 看了一本跑步的书以後
: 尝试改成"姿势跑法"...就是「前足着地」
: 改变後最大的差异就是
: 优: 跑的更快、相同速度感觉心肺更轻松
: 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才会完全不痛
小弟我今年2~3月也从脚跟着地改成前脚掌着地
优点与原PO的心得一样
缺点倒是不同 因为6~7月暑休没练跑
所以最近8月恢复练跑时 莫名其妙得到胫骨疼痛的症状
每跑一步就痛一次 而且还是双脚 後来休息减量之後
最近总算康复痊癒
: 请问有人有跟我一样的情况吗
: 不知道如何改善小腿肌肉疼痛问题
小腿会痛的原因猜测可能是因为原本你该由膝盖&大腿承受的力量
有一大部分变成小腿肌肉所承受 所以才会造成如此的症状
(如有错误之处 请高手鞭小力一点 @@)
PS.我是胖子 174/69
: 改姿势之前跑过一万次从来没有小腿会酸痛过
: PS 我是瘦子 178/61
: 穿短裤时曾被嘲笑过小腿看起来像小儿麻痹的脚
: 跪求有经验的跑者提供解决方法
这样的身高体重很适合长跑啊~君不见非洲的小黑腿都很细的吗?
别管别人怎麽说 跑自己的就好~^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.238.119
1F：推 criky:174/69和我一样啊，不算胖吧，外表看起来还是瘦的 09/16 12:07
2F：推 phylin:原来楼上正妹跟我差不多高 但是体重...(遮脸) 09/16 12:34
3F：→ ckHuang:这身材不算胖吧... 09/16 20:36
因为我有个朋友174/60(全马跑308) 他常笑我胖啊.....Orz~
※ 编辑: kevenytu 来自: 61.59.238.119 (09/17 20:18)