我的私人建议 不一定对 欢迎讨论 我可以连续跑两小时不停完成半马 但是第一次足球上场 十分左右就累死了 十五分左右就快吐被抬下场了 足球是急加速急减速的运动 肌肉要够大块 (足球员百米冲次 有一定要求) 但要梯踢满九十分 又要绝对体力 慢跑就完全不同了 是要体力 但是是稳定缓慢输出的 如果你可以踢满九十分 体力应该够 有十公里经验 虽然略显不足 (十公里 有时硬撑就过了 但跟四十差距是不小的 最好有 十五到半马经验 ) 但我觉得不求成绩 跑完 应不是问题 最重要的是 速度控制 最好只用你十公里的八成力量(跟时速)跑前二十公里 後二十就慢慢跑到完吧 累了就走一段 边走边跑 总有完成时 最怕 不会调速 前二十公里就把体力耗尽(此时人蔘也难救) 那走完後二十都没机会了 (当然 睡眠 早餐 香蕉 水 电解质 盐 是一定要的 人参也有小帮助啦 ) good luck! ※ 引述《YUDINA (小宇)》之铭言： : 我上个礼拜刚参加一个10公里马拉松 : 平常算有固定在运动(踢足球) : 这里拜天即将要参加40公里的马拉松 : 但是实在是没有很多时间可以练习 : 我不要求跑出很好的成绩 只希望可以跑完全程 : 请问含人参片有帮助?有人有试过吗?? : 还是把他泡成水效果更好? --

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