作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 北大长跑猫空三玄宫团练乱入心得
时间Sun Sep 11 13:39:17 2011
北大课表连结：
http://www.marathon.org.tw/news100/100090401.html
很久没有跑pace 6:00min/k以内的我，在朋友的介绍下
今早去跟了北大的猫空团练
路线图：
●<--1.5k <三玄宫> 1k-->●
(折返) (水站) (折返)
<猫缆>
基本上以水站为起点，往跑1.5k折返後，再往1k折返
一圈5k，今天绕了6圈共30k
坡度上上下下但是蛮缓的
成绩如下：
10k 57min pace 5:42
20k 1hr45min pace 4:48
30k 2hr46min pace 6:06
基本上20k前都跟我朋友跑，20k後他说要休息了
只好自己跑，没有适当人选可跟随，加上脚也酸了
太阳也出来了(藉口一堆，反正就是有点累不想拼了)
速度就狂掉 XD
不过团练的最大好处就是会鞭策自己
我如果自己去跑30k可以跑进3hr才有鬼
跑完闲聊时我提到跑步以後几乎没感冒过
就被吐槽说那是练不够啦
的确自从全马破了4hr後，我有点变成跑业绩
或许下个目标应该来拼330
不要只是跑跑健康，也来跑跑空空(台语)吧!!
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◆ From: 58.114.64.62
1F：推 level770324:长跑是一步一脚印的，加油！ 09/11 21:52
2F：推 nenb:赞~猫空这段路满赞的~我的下个目标就是330 09/11 22:33
3F：推 road:竟然有猫空团练 应该要去练一下~~~ 09/12 23:38
4F：推 chrischen930:离家好近可惜时速跟不上...还是自己跑河堤了 09/15 01:15