作者ftyu (wei~)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 颈和肩部的拉筋舒展方式
时间Sat Aug 27 11:33:47 2011
: 如题
: 最近慢跑後
: 颈部 肩膀 上背部都会变得很僵硬 酸酸痛痛的
: 颈部肩膀附近的筋也特别的紧@@
: 想问有没有适合的拉筋舒展方式？
: 谢谢!!
有一个最简单的方式
你现在应该坐在椅子上吧...
以下是拉左边颈部.上背部的方法
左手拉住椅子左侧(固定左边的肩胛骨)
右手绕过头固定在约左边耳朵的地方
慢慢把头往右下方牵拉.....
这时候应该可以感受到左边颈部跟左边上背部肌肉牵拉到了
左手要拉住椅子喔 不然效果会差很多...
(以上方式也适合每天上网的宅宅舒缓筋骨使用...)
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◆ From: 114.47.192.220
1F：推 ZCBVXIRD:好方法耶 谢谢 08/27 22:26
2F：推 pHcc:好方法！推一个！ 08/27 23:12
3F：推 iwcuforever:有用有推 11/20 19:56