作者klr (狗狗炊烟)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿前侧着地时痛(已爬文)
时间Thu Aug 18 21:45:39 2011
大约从一个月前开始加入跑步的行列.
目的是为了增加自己的体能(因为办公室坐久了真的整个体力很糟)
还顺便想让体型回复正常一点.
跑步前会做暖身. (用游泳前的暖身, 伸展四肢)
暖身後会先进行快走五到十分钟. 让身体热身. (此时小腿皆正常无异状)
开始跑时问题就来了, 通常才开跑一两分钟後, 着地时小腿前侧就会有"痛"感
(但有做暖身热身了, 且是慢跑轻松跑, 并不是一下就激烈的跑)
这样算是小腿前胫骨真的有问题吗?? 总觉得是自己体力还太逊, 多跑几次就好.
有尝试过延长暖身时间(还是一样) , 以及跑完就休息到不痛後才开始跑.
所以大概是跑一休二的频率 一个礼拜两次到三次, 每次三十分钟. 距离三公里以内.
(真的是轻松跑跑走走+流汗为目的..)
但现在都跑快第三个月了, 还是一样的状况(着地就会痛, 小小的痛一下痛一下这样)
不晓得有没有人状况跟我一样的? 该怎麽处理较适当?
这样就得看医生了吗@@?
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◆ From: 125.230.202.99
1F：→ Alexi519:不放心就去看医生最准了~~板友不是华陀XD 08/18 22:12
2F：→ klr:感谢楼上 08/19 00:05
3F：推 nahumetah:着地方向吗? 我前几次练跑也突然这样痛, 原因是因为我的 08/20 02:44
4F：→ nahumetah:左脚着地时脚尖会朝外, 我就想说要朝内一点, 调整了一下 08/20 02:45
5F：→ nahumetah:然後又用整个脚掌着地, 那次跑完就开始痛了..後来休息几 08/20 02:46
6F：→ nahumetah:天,我就不勉强自己..自然跑, 就又不会痛了XD 08/20 02:47