作者wclptt (W.C.L. )
看板Road_Running
标题[问题] "重回慢跑生活", 想请各位帮忙规划计画, 谢谢
时间Mon Aug 15 07:12:14 2011
各位好, 初次在此板发文, 还劳烦各位帮忙我的问题, 谢谢.
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以前有慢跑的习惯, 虽然不是天天跑, 但是至少还是有运动到,
由於个人因素的关系, 运动量渐渐的减少, 甚至变成几乎都没有运动,
就这个样子快过了一年多了, 以前我的的肺活量和耐力都还是尚可,
可是这一年多下来越来越少运动, 又时常久坐, 导致肺活量和耐力和体力变得较差...orz
现在想要拟定重回慢跑计画, 所以希望各位板友能够帮忙.
由於有一段时间没慢跑了, 所以我知道一开始不能跑太多,
会对膝盖造成负担, 而且这阵子在饮食上又缺乏钙质...
但自身又不太会规划运动计画, 所以才来请教各位专业的板友,
我现在等於是从零开始, 期许自己以後别再将慢跑运动抛弃了,
要让"慢跑"再一次的变成我的生活习惯.
慢跑该有的一些基本知识我大概都知道(例如鼻子吸吸嘴巴吐, 一套好慢跑装, 慢跑姿势)
还劳烦各位帮忙我拟定一套"重回慢跑计画"吧, 感激不尽.
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.29.27
1F：→ hitsukix:你的体型和生活型态是? 08/15 08:41
身高172公分, 体重63公斤, 男性.
规划给自己慢跑的时间, 平时为晚间, 周末为下午以後.
日常几乎以待於室内居多, 假日喜爱出门摄影风景,
或是在家中听音乐或是看电影, 偶而会游玩电玩游戏.
没有吸菸, 但有饮用酒精饮料的习惯, 几乎於周末才饮用, 而且都是小酌.
(威士忌, 红酒, 白酒, 冰酒)
饮食喜爱肉类, 牛肉以及猪肉为主, 次之则是鸡肉鱼肉, 非常喜欢吃鸡蛋, 蔬菜较少摄取,
平时喜爱饮用咖啡, 绿茶以及红茶, 都是自己煮来冲泡, 茶类都不会加糖,
而咖啡则视咖啡豆的种类或是咖啡的口味来决定是否加糖,
有时都会自己榨柳橙汁来喝, 气泡或是一般有糖饮料非常少饮用(如有通常以可乐居多)
平时摄取水份一天都会达1500cc~2000cc.
生活作息尚可, 有时常会熬夜, 现已逐渐改善熬夜的习惯(但是还是会熬夜orz),
并无不良嗜好.
大概就这样了, 谢谢. (这样会不会太详细阿XD)
※ 编辑: wclptt 来自: 123.204.29.27 (08/15 10:06)