原文恕删~~~ 我也来讲讲我的经验好了 (茶) ------------------------------- 我是个接触路跑大约一年多的初级生 最初只是不希望三回战因为没体力输掉 所以就想以慢跑锻链一下体力，没想到一跑就上瘾 XD ------------------------------ 一开始我就是用自己习惯的姿势跑步 练到一定的感觉後陆陆续续也参加过不少比赛 10K最好的成绩是49分多，21K只跑过一次2:02:22 42K第一次准备留给东马 XD 一路跑来，不论是练习还是比赛，其实都没有甚麽不适 膝盖、脚踝、大腿、小腿、脑袋都还正常....XD 大约两个月前在网路上接触到姿势跑法的资讯 我便买了书来研究研究，发现里面的理论还满有见地的 未雨绸缪，我心里便想那就趁早改姿势吧！（因此买了双五指鞋） 因为平常练跑大概都是6-8KM在跑，所以最初便设定用五趾鞋开始4-5KM的练习 刚开始就跟板上的跑友一样，起水泡、小腿酸痛、阿基里斯腱酸痛 因为跟大家一样的"近桃"，所以我也不以为意的继续练习 练习中间也照书本上所强调的其他部分慢慢调整 渐渐的水泡变厚茧，小腿也不再那麽酸痛了 所以一个月之後我便将练习量固定在5KM 然而....转折来了 XD 跑了快两个月，渐渐的发现我的脚底板中间有撕裂的感觉 尤其是当以跖球部落地的那瞬间，因为多少会拉扯到脚底板的肌肉 後来越练越不对劲，因为痛的越来越明显 囧 更者，我脚底板整块有越来越沉重的感觉，明显地不舒服 原本也以为是过渡期会产生的问题，但两个月过去了 我的练习量退回了3KM，而且脚掌的问题似乎越来越严重 後来有天晚上我认真的思考之後，毅然决然的换回原本舒服的跑步姿势 一个礼拜後我的脚差不多就恢复正常了，而且练习量又拉回6-8KM -------------------------------------- 这是我的经验，我其实不确定是不是因为扁平足的关系（我是判定替代役的扁平足） 而且我的脚型偏薄且长，不过我有请教练帮我看过我的姿势跑法 应该是没有太大的问题...... 换回原本姿势後我发现，我原本的跑步姿势其实偏向全脚掌着地 而且我用原本的跑步姿势甚至於比我用姿势跑法更轻盈 所以在没有问题之前，我应该还是会以原本的跑步姿势继续我的跑步生活吧　（摊手） ------------------------------------- 其实很多理论网路上都找的到，两方说法感觉也都有他的道理 但或许不见得这样的跑法适合每一种体态的人 我也有朋友因为改变跑法，改善了膝盖与脚踝的不适 但.......我就是没办法　　囧rz 总之，这就是我的经验～～～（茶） 希望大家也可以讨论讨论 感谢收看！ --

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