作者cyr1216 (42.195)
看板Road_Running
标题[问题] 阳明初半马之问题一箩筐
时间Sun Jul 24 16:57:43 2011
今天是我的初半马.
很不自量力但又想挑战自我极限 鬼遮眼的选了这场当初半马
今天整个被抖坡吓到.
尤其是过了那个军事步道看一票人折返 心想我也快了
没想到往远处一看还有一行人缠绕在半山腰
就有点腿软+伤心.很想叫朋友拖我上山.
成绩比预期中烂有点多
原本预估应该会2:30左右完赛
回程猛看表发现早已过了2:30我怎麽还在路上 = =
因此就陷入一种跑不完淡淡哀伤中..
我想问的是
1.今天一开跑我觉得天气实在太棒了 有风耶..
不过不久就进入上坡 这时根本无法用跑的阿..
感觉自己都在小碎步 我看我右边的人也在小碎步
於是突发其想，我用走的好了省点体力
但发现原来用走的步距要很大才能追上小碎步跑者
上坡到底要怎麽训练才有办法用跑的 是不是要多做股四头肌运动阿..
老实说我成绩那麽烂 主要是去程就花了1小时40分钟
回程算正常，跟平时练跑平地差不多..
2.今天每个补给站我都有停下来喝东西(每次约1-2杯)
饼乾是没什麽吃 有够乾的.. 但吃了一两段小香蕉
但回程超惨，大概12km处一直觉得右上腹部隐隐作痛.(尤其是下坡路段超明显)
就好像吃很饱马上去跑步一样，但明明我没吃多少阿
我看还有些人直接拿一根香蕉走，别人这样就没事
我香蕉只吃1/4根就出事是怎样?难不成我水喝太多了..
3.这次觉得最奇特的事是.
上坡一段路之後 感觉心跳很快(平常练习应该不到这心跳)
然後再来遇到一段平地，就有点使不上力(这还是在不到5km的时候发生的)
下坡也一样，下坡常不自觉就变快 再变回平地使不上力的感觉又出来了
好像是爆了一段心跳後继无力的感觉 !@#$%^
这种现象是正常的吗?
虽然过程狼狈不堪..但很庆幸小腿没抽筋 膝盖也没有不适
大概是我速度慢的关系 只有左脚中指指甲淤血而已..
总之很开心顺利完赛了~~~今天跑的途中朋友又在约要不要报太鲁阁
我们一致认为合欢山应该留给强者去就好..
但我想今天这麽狼狈 太鲁阁就让我有点害怕了.. 但还是答应他了 = =
所以我想开始训练爬坡计划....谢谢回答.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.109.226
1F：推 away01231259:有可能真的是水喝太多 我每次不敢喝超过半杯@@ 07/24 17:39
2F：推 XIAOYOUZHEN:加油!你可以的..无缘的太鲁阁.. 07/24 17:46
3F：→ ckHuang:3. 正常 07/24 17:52
4F：推 jodnu:顺便借问一下，大家这次成绩比平常平路差多少时间呢 07/24 17:56
5F：推 shenmue1001:这次阳明半马成绩2小时5分 比一般平地路跑曼10~15分 07/24 18:01
6F：→ shenmue1001:阳明半马跟太鲁阁半马我现在都跑在2小时5分左右 07/24 18:02
7F：→ shenmue1001:不管怎麽练怎麽跑就是跑不进2小时 山路果然是我的天敌 07/24 18:02
8F：→ ckHuang:大概是10分钟 07/24 18:39
9F：推 nenb:初半马恭喜~我也有时会腹部有点痛~但可以忍受的范围 07/24 18:43
10F：推 XIAOYOUZHEN:我也是差10分钟ㄟ 07/24 19:27
11F：推 phylin:我这场跟平地半马的PB差了25min = = 07/24 19:37
12F：推 jht:1.应该不用刻意去练上坡,平常有固定运动就好. 07/24 20:42
13F：→ jht:2.个人经验:吃太多,或跑太快,或节奏没抓稳. 07/24 20:43
14F：→ jht:3.个人感觉是跑完上坡後,接着的平路或下坡都变轻松惬意. 07/24 20:45
15F：→ jht:恭喜初半马完赛. 个人看法:初半马或初马选类似台北马会比较好. 07/24 20:47
16F：推 coolwoods:恭喜初半马完赛喔~很刻苦铭心吗XD~接下来半马对你来讲 07/24 21:19
17F：→ coolwoods:应不成问题了~加油~ 07/24 21:19
18F：推 ruthenium:1.上坡怎麽练？我的方法是在练LSD时，去跑山路，多跑几 07/24 21:36
19F：→ ruthenium:次，你就会习惯，但如果你是要上坡的速度很快，我就不知 07/24 21:37
20F：推 civilian:太鲁阁大多是缓坡,比阳明山轻松多了,你可以放心去报 07/25 17:07
21F：→ civilian:你的3个问题,我觉得都是因为你第一次跑山路的关系 07/25 17:19
22F：→ civilian:2和3大概是没跑过山路,所以有腹部痉挛,心肺不够力的状况 07/25 17:23
谢谢所有前辈的鼓励跟指导阿..我会继续报下一场的
※ 编辑: cyr1216 来自: 118.160.137.6 (07/25 18:06)