我只跑半马 有相同情况 去年跑太鲁阁 跑完 腿小酸小累但不痛 但手臂就痛到完全只能打直 不能弯屈 一弯就痛 还好有慈济大学的护理人员按摩後 有舒缓 很感谢 後来我问过 健身房教练 跑步时 握拳摆臂 以平衡全身 手臂也是须要用力的( 所以当老伯乱甩 会很怪 也不适合长跑用) 所以 连续两到四小时的半马全马 臂肌固定收缩 要不是臂力强 就是有定时放松 所以他建议我 练臂力(像哑铃 或一些上臂举重 或上臂闭合的器材) 或於长距离跑步时 间隔时间(一开始就要做了 且间隔 不要等酸痛才开始) 把手臂放直 不要曲着 以释放压力 给肌肉放松一下 (应该就是你看的老伯跑法) 就可有明显改善了 我很懒且一年也跑不到几次 所以选了 第二种方法 快又有笑 完全不须努力 ※ 引述《Alexi519 (见证家驹的奇蹟!)》之铭言： : 爬文看了很多人是肩膀酸,或者上臂酸 : 也知道先把肩膀放松知道怎样才是最轻松的感觉 : 可是我的问题跟大家不同,我是前臂酸痛 : 就是手腕上面这段～～到最後反而是手酸大於腿酸 : 因为我本身是个演奏者,以前因为前臂酸痛还去做电疗 : 很怕因为跑步而复发錊: 有好心板友可以指点一下吗? : 话说前几天看到一个结实的老伯 : 他跑步的时候手臂整个是轻松的乱甩 : 是完全没有固定方向的乱甩~~很像周星驰搞笑电影里面那种 : 可是他跑的超快我根本跟不上...这是个人因素吗?? --

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