作者ftyu (wei~)
站内Road_Running
标题Re: [问题] 慢跑比较伤膝盖还是骑脚踏车比较伤膝盖?
时间Sun Jul 10 22:24:33 2011
: 慢跑比较伤膝盖还是骑脚踏车比较伤膝盖?
: 这是我长久以来的问题, 有人(医生)说骑脚踏车比较伤,
: 但最近看到康健杂志, 似乎是说明慢跑比较伤, 脚踏车比较不伤?
: 大家可以提供自己的认知吗?
: By the way, 这几年会继续慢跑而不骑脚踏车,
: 主要感觉道路上的空气实在太糟, 骑了脚踏车感觉就像变了「人体空气清境机」.
: 路跑的地点可以选择操场或河滨公园, 相较於骑脚踏车比较远离污染(一点).
让我来解说一下吧!~~
如果以运动"有无接触地面"来区别
运动可以分为"open chain" vs "close chain"
区分重点在於 有没有把"体重"压到关节或肢体上
通常来说 对关节的耗损程度 close chain > open chain
以手部的动作来说...(不过手部的关节比较不会有退化磨损的问题)
open chain = 挥棒.投篮.拳击....
close chain = 伏地挺身
以下肢来说
open chain = 游泳.踢球悬空的那只脚.弹力带运动...
脚踏车(坐着骑是open chain --> 体重压在屁股非膝盖)
(站起来骑为close chain --> 没人从头到尾站着骑吧?!)
close chain = 跑步.交互蹲跳.举重.爬楼梯...
所以对膝盖的磨损 举重 > 爬楼梯 > 跑步 > 脚踏车 > 游泳
顺便说一下好了...骑脚踏车比跑步伤腰
因为对腰部来说 对腰椎的压力 坐姿 > 站着
比例大概是这个图...
http://www.christopherhole.com/wp-content/uploads/2011/06/pressure-on-spine.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.6.1.217
1F：推 carl3104:对膝盖的磨损 爬楼梯 > 跑步 07/10 22:34
2F：→ carl3104:怪不得一年数十场路跑 却只有一场登高赛 07/10 22:34
3F：→ carl3104:增进知识 推~ 07/10 22:35
4F：推 WMX:推~~~ 07/10 22:55
5F：推 josemora:推 07/10 23:11
6F：推 sysrq:感谢 ftyu! 07/11 00:35
7F：推 ppking:很棒的知识 推 07/11 09:24
8F：推 TIEW:专业 07/11 11:20
9F：推 lastfantasy:推~好文 07/11 12:21
10F：推 deo2000:推 以前分不清楚"open chain""close chain"这篇看了就懂了 07/11 12:24
11F：推 ejivul3m6:推~谢谢ftyu~ 07/11 12:45
12F：推 BloodyJack:超专业 07/11 17:40
13F：→ gangan1101:坐着驼背最伤!(抖 07/11 17:41
14F：推 ArthurLee:所以上楼梯到底伤不伤膝盖?? 07/11 19:10
15F：推 rasheedchiu:看完马上挺直座正(抖) 07/11 19:10
16F：推 dmkk42:几场登高赛跟路跑.....是两回事吧,只有高楼才会办登高赛... 07/12 21:22
17F：→ voucher:不就是 牛顿第三运动定律 作用力与反作用力 07/12 21:42
18F：推 jaysuzuki:侧躺比平躺大? 体适能的书都建议侧睡耶 07/13 17:19