财政部国库署副署长汤明辉以前是个大菸枪，讲话时带有菸味，後来靠慢跑戒菸成 功，不再受菸控制，重获「自由」，生活怡然自得。 　汤明辉热爱慢跑，每天早上6点开始跑步，跑8~10公里，周末假日就跑马松松版的 42公里，直到12点左右才休息。出国开会，不论多冷、多热，也是照跑不误。如果下大雨 ，就在家里原地跑步，或者踏上30公分的小板凳再下来，锻链腿的肌肉，很快就达到流汗 运动的效果，从不间断。 　他并非天生如此能跑，早年他「能坐就不站，能躺就不坐」，假日往往睡到12点， 很懒惰，汤明辉说，直到40多岁以後，感觉体力下降，才开始跑步。刚开始时，公园一圈 400公尺都跑不完，靠慢慢练习培养而来。2002年起，开始参加马拉松比赛，以前1年可以 跑10场，现在年纪大，才降至5~7场。 　汤明辉以前的菸瘾很大，1天需要抽1包半，因为以前在关政司担任专门委员，经常 出国开会，他说，在上飞机之前，一定要到吸菸室抽几根菸，下飞机时往往有朋友来接机 ，但他受不了菸瘾，顾不得和朋友寒暄，先躲起来抽1、2根菸再说。 　83年，他到新加坡开会，顿悟到他一个大男人却被小小的菸控折磨得这麽惨，下定 决心要戒菸。当菸瘾上来，好像一条条虫在身上爬，发痒难安，他就出去跑步，大量喝水 ，让身体大量出汗，奇怪的是，小虫麻痒的感觉不见了，让他精神大振。连续一个星期坚 持不抽，终於戒掉20多年的菸瘾。 　他常劝周边有菸瘾的路跑朋友不要抽菸，但有人对他说，「医生说，『能以此方式 戒菸的成功机率只有5％』，不是每个人都可以顺利做到」，不过，他的经验是成功的， 近10年来都没有再碰过菸。 　民国84年、85年时，汤明辉曾立定「月入30万」的志向：每个月收入10万元、文章 10万字、跑10万公尺。10万公尺等於每天要跑5公里，後来早就超过此门槛。爱爬格子的 他，在跑步时，脑中就构思文章架构，回来之後写个3,000~4,000字，10万字也难不倒他 。後来官越升越高，三个目标统统达到了。 靠慢跑戒菸 2011-06-19 工商时报 【王信人】 http://news.chinatimes.com/politics/50206447/122011061900160.html ===================================================== 月入30万 真是不错的想法 有钱、有健康、有心灵 -- --

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