我也来说一下最近赤脚跑的心得，上周一冒着雨在体育场跑10K，当然整双鞋子 湿透了，准备休息时突然兴起个念头，我来赤脚跑跑看，於是就脱了鞋袜，一圈 一圈慢慢K，速度大概400M/160秒，跑了5圈左右脚皮开始发麻，但却隐隐感受 到一股力量从足跟自起，就这样边跑边踩水似的跑了7.2K。 隔天穿鞋跑完10K之後，我又脱掉鞋子收操了4K。 第3天直接脱鞋跑10.8K/60分，今天跑到起血泡，这血泡出现在左脚无名指下方， 这里穿鞋子从不曾碰趴过，最後几圈我只能刻意的把左脚往内压，闪过那个点。 第4天10K/58分，这一天脚底的骨头已经有些发炎的感觉，很像手掌被力气大的人 一直握住揉来揉去那种感觉，最後脚跟也产生肿肿痛痛的感觉。 休两天，之後穿鞋跑3小时，原本一双很薄很硬的鞋子，变得柔软又舒适。 第5/6次都赤脚跑12K，时间都是67分左右，脚掌的骨头因为不停拍打地面而发炎了， 嗯......这种痛感觉不像一般的运动伤害，而是休息2天就能恢复一些的那种痛， 小时候被老师用藤条抽完手时，再去按手掌的骨头不是会因黑青而又痒又痛吗？ 感觉就像那样。 结论： 以前穿鞋跑小腿的疲劳〈酸〉比较像是由外而内，赤脚跑小腿的酸硬却像是 从骨头往外放射。 刚开始赤脚着地最明显的是右脚腿跟的吃力感，这是穿鞋子不曾出现的。 赤脚跑左脚小姆指下方的骨头会不知不觉撞到发炎，姿势必须调整。 必须有耐心让双脚慢慢习惯，不然受伤只是这周或下周的事。 嗯，我决定还是穿鞋跑完10K之後，再赤脚收操4K就好。 PS.记得去买一把洗衣服的刷子〈15元硬毛〉，回家後刷乾净再上床。 --

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