作者pzubfwss ()
看板Road_Running
标题[心得] 两次赤足跑心得
时间Fri Jun 3 17:16:36 2011
最近在PU跑道上试了两次赤脚跑
一次是在穿鞋25圈(56分11秒)後跑3圈(没计时 但暴冲很爽)
另一次是穿鞋35圈(1小时25分4秒 跑前吃多了没法快)後跑5圈(10分32秒)
心得是
脚底回弹的感觉比之前穿的任何鞋子都好!
步伐缩小 但步频轻易的就变很快 想的话还可以拉到穿鞋时很难想像的频率
落地几都是脚掌前段的姆指球与脚指 脚跟顶多是与姆指球同时触地 且只会微微擦到
前进主还是由脚掌前段与脚指在出力
另外跟穿鞋用脚掌前侧落地比 小腿出的力会再多
第一回试时 因为只跑10k 腿力还很够 第二圈飙得很快 却不感到有多喘
双臂不再摆动 只随节拍做微微的抖动 因为步频太快了 双臂怎麽动都跟不上
第二次跑 腿比较累 但感觉还是很好 试着调整步频与施力
两次下来脚底如板友d0gking说的在PU跑道上会有种辣辣(?)的感觉
下次也许试试水泥地吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.106.29
1F：→ g418:前天去高中红土操场赤脚跑个4000 跑得时候没感觉 停下来穿鞋 06/03 17:30
2F：→ g418:的时候看一下脚趾第二根双双都血泡..水泡是里面都水 06/03 17:31
3F：→ g418:血泡是里面都是血 脚跟也有一处水泡 血泡大概拇指指甲那麽大 06/03 17:32
4F：→ g418:我以後都要穿鞋子跑了...尤其是将血泡戳破的时候很恐怖 06/03 17:33
5F：推 ortho:才刚跟你聊完就看到这篇了 推pz大~ 06/03 19:51
6F：推 rickmain:跑多跑几次就会知道赤脚跑最需克服的不是小腿肌耐力够不 06/03 20:08
7F：→ rickmain:够,这很快就成长了.而是脚底容易磨破皮或长水泡程度.. 06/03 20:09
8F：→ rickmain:要长到足够厚的皮是需要很长里程和很久时间的.. 06/03 20:10
9F：推 striving:赤足跑可以改正一些穿慢跑鞋会遗留的错误姿势 06/03 21:50
10F：推 norwegian:赤足跑真的很舒服，但跑到起水泡就太超过罗，慢慢来先~ 06/03 22:05
11F：→ norwegian:跑完也可以赤足多走走跑道，很舒服又可以刺激脚皮 06/03 22:06
12F：→ rickmain:自从四月买了五指鞋後就不想在穿回跑鞋了..以後就穿五指 06/03 22:07
13F：→ norwegian:但我最多也只能跑20分钟，小腿太没力了~"~ 06/03 22:07
14F：→ rickmain:鞋跑,我想有一些现在也在穿五指鞋的跑友也是相同想法吧 06/03 22:07
15F：→ rickmain:对我们来说它已经不是改正姿势或加强肌力用的,跑出乐趣後 06/03 22:08
16F：→ rickmain:它就是我们去路跑赛的跑鞋... 06/03 22:08
17F：→ rickmain:目前穿了它跑完半马没问题,希望下半年或明年可以有能力穿 06/03 22:11
18F：→ rickmain:着五指鞋跑完全马..... 06/03 22:12
19F：→ rickmain:缺点就是原来有慢跑鞋和路跑鞋都被我晾在一旁没动... 06/03 22:14
20F：→ pzubfwss:楼上可以卖掉或当平常逛街走路鞋~ 我再试着跑远一点^^ 06/03 23:52
21F：→ track:建议赤脚跑草皮,可避免水泡问题,不过先确认一下路线上小石头 06/04 00:08
22F：→ track:多不多,我都在竹北体育场试跑,那边的草皮还不错跑 06/04 00:09
23F：推 whface:我第一次穿五指鞋慢跑6K,小腿足足痛了快两星期才好 :( 06/06 11:21