作者payyouho (payyouho)
看板Road_Running
标题[问题] 落脚重心
时间Thu Jun 2 08:38:12 2011
请问各位前辈
慢跑脚掌落脚时
以前脚掌落脚为例
应该要将重心放在脚掌外侧还是内侧呢?
自己过去一直以来都习惯放在外侧
就是跑步时，有点由外往内压
也试过以脚跟落地然後重心一样放外侧压回
但是最近跑步都会脚踝内侧疼痛
感觉上是姿势不良造成(因为开始跑没多就会痛)
请问是不是放太外侧了呢
另外想请问
慢跑距离为2~7km
以脚跟落地还是前脚掌落地比较好呢?
谢谢!!
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◆ From: 114.40.114.72
1F：推 billy1125:虽说前掌落地的做法最近是显学，但我还是觉得 06/02 09:53
2F：→ billy1125:跑步怎麽样跑才舒服，要问你自己 06/02 09:53
3F：→ billy1125:如果觉得不舒服，就换另一个方式看看 06/02 09:53
4F：→ billy1125:另外你的情况我会觉得休息一阵子会比较好 06/02 09:54
5F：→ billy1125:而且或许一双内旋不足的慢跑鞋可以帮助你 06/02 09:55
6F：推 i14d14:外侧着地...可能要检查一下有无O型腿 06/02 13:38
7F：→ payyouho:请问正常是外侧或是中间或是偏内侧落地呢? 06/02 15:10
8F：推 peterwu4:应该是怎麽舒服怎麽跑，又不是只跑一天，有的是调整时间 06/02 17:24
9F：→ peterwu4:随着你能力的增强，最後真的是你高兴怎麽跑就怎麽跑 06/02 17:25
10F：→ darthv:我有外包，之前是外侧着地，可是容易膝盖痛。 06/02 19:55
11F：→ darthv:现在改芝麻球部着地，可以称更久不痛不酸 06/02 19:55
12F：→ darthv: ^上上行:外八 06/02 19:55
13F：→ payyouho:我下楼梯是外八 走路好像偶尔会一点点 不知道是不是因 06/02 22:22
14F：→ payyouho:为这样...今天下订了哪本教人跑步的书...XD 06/02 22:23