作者hill0422 (Lauryn)
看板Road_Running
标题[问题] 髂胫束摩擦症候群
时间Wed May 4 16:23:34 2011
我是刚开始慢跑的新手
平均1个礼拜跑个3.4天
一次持续跑40~50分钟
但跑不到一个月膝盖外侧就有点痛痛的
今天跑去看复健科
医生说我是髂胫束摩擦症候群
但我的没有很严重
就大概下楼梯会有点痛
也不到难以忍受的痛
跑步也还好
我想请问板友这样的话需要休息一阵子再跑吗?
还是可以继续跑?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.97.113
1F：推 andreo:休息 学一下怎麽拉筋吧 05/04 16:45
2F：推 sunbiba:当然可以继续跑...只是会继续痛而已 05/04 20:58
3F：→ sunbiba:我自己是左膝爆，後来不知怎麽，左膝好了换右膝爆 05/04 21:00
4F：推 elevenpig:要休息好一阵子~完全好再上路 05/04 21:52
5F：→ elevenpig:我从去年10月就开始痛，然後好了又跑，跑了又痛 05/04 21:53
6F：→ elevenpig:反反覆覆跑了好几马…几个月前发现才不到5k就痛了 05/04 21:53
7F：→ elevenpig:痛下决心休养到好为止 05/04 21:53
8F：→ elevenpig:真的要多休息~完全好再上路，以後有的是机会! 05/04 21:54
9F：→ icerub:我之前也有同样的问题，两脚轮流，但後来我改变跑法 05/04 22:37
10F：→ icerub:就改变很多，你去看看路跑者的跑姿及听听他们的跑步声 05/04 22:38
11F：→ icerub:,感觉看看再问那些经验者，怎样跑才是最清松的跑法，再自己 05/04 22:39
12F：→ icerub:学着改变原本的跑法，当然休息也是很重要 05/04 22:40
13F：→ darthv:我改跑法+拉筋之後IT BAND都不会酸了，有差。 05/04 23:10
14F：→ darthv:不要硬操。 05/04 23:10
15F：推 plume626:请问"拉筋"有特别的方式?还是一般就可以了? 05/04 23:37
16F：→ anraye:拉筋有特别的姿势喔～我以前也有伤过，後来运动前後都会拉 05/05 22:07
17F：→ anraye:，现在没有复发过。 05/05 22:07
18F：→ anraye:建议是先休息一段时间，之後运动都要记得拉筋，拉筋方式， 05/05 22:10
19F：→ anraye:我记得网路上有影片可看。 05/05 22:10
20F：→ darthv:IT BAnd不好拉，身体要扭到才有拉到，上网找吧 05/05 22:20
21F：推 pzubfwss:暖身 拉筋 跑姿 练习量 05/06 02:36
22F：推 andreo:也可以去挂复健科 请复健师教你 顺便检查一下伤势 05/06 12:18