作者awed (:))
看板Road_Running
标题[问题] 周日跑半马，今天要跑吗？
时间Thu Apr 21 16:54:48 2011
很惭愧的，我一直没有养成慢跑习惯
参加过约5次10K左右赛，一次半马
都是跑前一到二周才开始练习
尽管每次赛後都是愉快回忆跟满满冲劲..(检讨)
本周日4/24八卦半马，我很犹豫今晚要不要去跑
4/13(三) 2k 因受不了全身痒而中断
4/14(四) 7k
4/15(五) 11k
4/20(三) 12k 原本预计昨天跑到18k，但中途开始流鼻水、发冷、打喷嚏，
手是冰的，应是棉T湿了又风大的关系，怕感冒赶快回去洗澡
问题一 今天(四)若再去练习，会影响周日的半马吗？
问题二 八卦半马前半是缓下坡，後半缓上坡，成绩预计会比平地慢吗？
这次限时3h内完成，我富邦半马2h39(但那次只练2次)
因此该把握前半的下坡路段，不要刻意慢慢稳稳的跑吗？
问题三 请问女跑友，有穿过比NIKE、华歌尔的单车系列，更喜欢的运动内衣吗？
我目前穿这两件
http://ppt.cc/n7gO (尺寸没错)
http://ppt.cc/pMjE
买的时候试穿都很OK，但第一件跑完会肋骨痛，就是下胸围的地方
而二件都无法让我在跑时能忘记胸部的存在..
很希望可以找到更稳固的运动内衣。
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.112.44
1F：→ criky:昨天已经跑了，今天可以休息，另外比赛前一周不要跑太多 04/21 17:29
2F：→ criky:最好穿排汗衫，棉T吸汗不适合跑步穿 04/21 17:30
知道了，今天我会休息~ 本来想说昨天较冷穿棉T比较暖，以後不会了，谢谢！
3F：推 loveloser:我倒觉得可以慢慢跑个5K当恢复跑 两天休息够了 04/21 19:16
4F：推 jimson75710:多休息吧!反正要比赛了.今天去跑那天也不会进步个10来 04/21 19:17
5F：→ jimson75710:分吧 04/21 19:17
6F：→ jimson75710:脚痒就去慢慢跑...不用多 提升心里有帮助== 04/21 19:18
7F：推 coolwoods:应该是比平地慢~~而且回程会让你觉得像地狱XD~ 04/21 19:26
8F：→ coolwoods:我觉得该反而前半段更要稳稳的跑~~回程才有余力撑完 04/21 19:27
9F：→ coolwoods:後面的缓上坡~~ 04/21 19:28
10F：推 dada0818:我是穿easymain的排汗内衣和日本BVD Ladies的内衣，不错 04/21 19:35
谢谢你！我会去认识它们！
11F：→ nenb:我连全马的方式都是赛前一天星期六不跑而已,当移动日 04/21 21:11
12F：→ nenb:跑完後，周一也完全不跑XD 04/21 21:11
13F：推 regeirk:为什麽会全身痒阿? 04/21 23:46
一开始我也很疑惑，後来有在板上找到答案，以下引述s大：
看板《FITNESS》 17858 4/14 s850284 R: [讨论] 跑完步後...(痒)
「
当你许久没运动，突然之间做了运动之後，身体常常感觉皮下痒痒的
跟皮肤表面的痒不太一样 （皮肤表面的痒是另一回事）
那是因为许久没运动，皮肤表面的微血管平常血液量没那麽多
不需要流经太多血液来代谢
而当你突然之间做出超过平常的运动量的时候
皮肤表面微血管扩大，血液冲击管壁
刺激到皮下的受器，进而感觉到微微的痒
（题外话，一直以来很多人都相信皮肤病没有司痒觉的受器，
但这两年有科学家似乎发现了专司痒觉的受器。不过还有待更进一步查证）
有另一说是因为当汗腺分泌汗液，汗液流出来的时候遇到阻力
皮肤接受阻力的回馈，进而刺激到受器，感觉到痒
因此游泳的时候就不会有这种感觉
不过这个说法几乎没听过，我只是偶然看到有此一说。
给版友做参考
但无论是什麽原因，只要你再继续运动个几天，这种痒的感觉就会消失了
因为你的皮肤将会习惯那样的冲击。
有时候突然用气血循环机这种东西，用完之後全身也都超痒的
因为血液一直在流动经过皮肤。 」
14F：→ darthv:不常运动的女生好像会这样。我老婆也是。 04/22 00:39
15F：→ darthv:皮肤充血，痒。跟体力无关。 04/22 00:39
嗯嗯..那痒真的令人抓狂，有点像被跳蚤咬到
16F：推 loveloser:有时我皮肤太乾 刚热开流汗也会痒痒的 04/22 14:54
谢谢大家的建议，後来我当天以後就没去跑步了，因为对身体的恢复力没有信心.
周日的八卦半马结果还算顺利，有在时限内完成，是倒数几个，有赶上就好！
昨天星期一身体还很疲累，今天有睡饱，大腿跟屁股也不太酸了，真好。
我很感谢大家。
※ 编辑: awed 来自: 140.112.112.44 (04/26 15:29)