作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
标题[心得] No25 破纪录的三重马拉松
时间Sun Apr 10 13:41:44 2011
今天的三重马破了我的个人纪录
但并不是所谓的PB(Personal Best)，而是PW(Personal Worst)
成绩4小时51分，比初马的太鲁阁还要慢1分钟 冏
来说说为什麽跑这麽慢的心得吧
严格来说今天并没有爆掉，不论是心肺、肌肉都ok，完全没有抽筋
甚至肌肉完全都不会酸，但为什麽跑这麽差：一方面是第二圈时太阳开始露脸了
我个人最不喜欢跑大热天尤其是还大太阳的这种，另一个原因：五趾鞋
上次第一次穿五趾鞋跑马拉松是3/27的芦竹越野马拉松，以难度来说芦竹是比三重
要难得多(不管天气的话)，但我穿五趾鞋跑芦竹时完全没有异样，反而如鱼得水似的
跑得很开心，尤其是穿五趾鞋跑越野泥巴路那段；也许太过自信，我认为我已经有足
够的肌力可以穿五趾鞋跑全马了，今天再度穿上五趾鞋上阵，看了一下整个会场大概
只有我穿五趾鞋吧。一开始出发时觉得跑起来很顺畅，速度都很顺，唯读觉得脚底板
的冲击很大，像是一直被打脚底板似的，初期还可以接受，但愈到後面接近第一个
折返点时开始觉得不舒服了，虽然还是没让速度掉下来，到第一圈半马结束时约花
了1h48min，还算ok，但第二圈我就真的输给意志力还有脚底板了，跑到第一个补给
站之後，我"不想跑"了，但此时还有17km要跑呀，一开始还勉强跑一个补给站休息一下
到後来我乾脆直接用走的到折返点拿信物，再继续回程用走的到补给站，期间大概只有
小跑一下而已，就这样一路走到倒数6km的补给站，遇到了我认识的大哥就两个人一起走
，大哥也有点状况用走的，他说他也创了PW了，我们两个走到下一个补给站剩3km之後
才慢慢地加速往终点前进，原先是想要一路走到终点的，但这样一定会超过5小时，太
难看了，所以最後说什麽都要保持在4开头，我忍着酸痛的脚底板迈开步伐奔向终点
，听大哥说应该是自行车道的水泥地太硬了，我又穿这麽薄的五趾鞋跑才会这麽酸痛
，以後短时间内有水泥地的我应该不敢穿五趾鞋上阵了
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◆ From: 118.160.87.205
1F：推 carl3104:Personal Worst...XD 真的有人这样用吗 04/10 13:50
2F：推 carl3104:我也是遇到高温+太阳就举双手投降... 04/10 13:54
3F：→ carl3104:运气很好参赛都还没遇过 04/10 13:55
4F：→ nenb:什麽鬼天气我都跑过:大太阳、寒流+下雨、沙尘暴 04/10 13:57
5F：推 criky:天气和场地影响很大~~上次芦竹马下雨应该也有一点缓冲效果~ 04/10 13:57
6F：→ nenb:Personal Worst是我恶搞的XD 跑到热昏头 04/10 13:58
7F：→ criky:恭喜又抓一马了~~虽然很辛苦 ^^" 04/10 13:58
8F：推 carl3104:原来是恶搞的 哈哈 04/10 13:59
9F：推 LTY:PW too, 5:20 04/10 14:10
10F：推 running711:今天不错了 有风 04/10 14:54
11F：推 coolwoods:今天真的很热阿~恭喜完赛~ 04/10 14:55
12F：→ nenb:後来折返没看到coolwoods 你应该跑在陈孟真前面吧? 04/10 14:57
14F：→ nenb:我的速度图说明了我爆掉的一切 XD 04/10 14:59
15F：推 coolwoods:我这场没参加呀~~是我太大众脸了吗XD~ 04/10 15:00
16F：→ coolwoods:话说我的速度~~一定是被陈孟真辗过的份....... 04/10 15:02
17F：→ nenb:那我id搞混了 也是上次里港团的成员喔 人跟id我对不起来XD 04/10 15:09
18F：推 coolwoods:里港团有可能去跑的..应该是soccer2005大~我猜的~ 04/10 15:12
19F：→ coolwoods:soccer2005大的速度就有可能在陈孟真前面了~ 04/10 15:15
20F：推 naxy:恭喜完赛~天气热跑起来辛苦~下一场加油^^ 04/10 15:33
21F：推 AllenSue:恭喜完赛!真的很辛苦的一马XD 04/10 18:52
22F：推 WMX:我好像有看到你！当我不小心踩到按摩步道哀哀叫时， 04/10 19:04
23F：→ WMX:你从我後面超过去....我也是穿KSO 04/10 19:04
24F：推 soccer2005:恭喜完赛啦 nenb大你遇到的应该是我XD 04/10 20:12
25F：→ soccer2005:而且在25K左右就被陈孟真辗过去了 直至32K就完全跟不上 04/10 20:15
26F：推 catkoala:今天也是走很大应该有9公里吧 04/10 23:39