http://www.facebook.com/note.php?created&&note_id=1857540834949#!/note.php?note_id=1857540834949 网志图文版 23rd 全程马拉松：桃园芦竹乡越野马拉松 成绩: 4:07:26 总排名:58 分组排名:7 327凌晨4点半就起床了，外面是11度的低温加上下不停的雨，只有像我这样的疯子才会从 被窝里出来 穿着在COSTCO新买的Vibram五指鞋准备出发到桃园芦竹乡的五福宫会场报到。 到了会场後你就会发现一堆跟我一样的疯子依依的出现，这样又冷下雨的天气不要说跑马 拉松了，连出门就懒了 何况跑马拉松的时间都很早，每次都必须提早至少两个小时以上起床才行。 本次赛会一堆跑友过来跟我聊天，不是我长得帅而是被我的新跑鞋吸引了，五指鞋现在正 夯啊 大家都很好奇这样的鞋子跑起来是什麽感觉，其实我也不知道，因为我买了之後还没有落 地跑过，只知道穿起来 跟赤脚跑步的感觉一样，你必须姿势正确才行(用前脚掌着地，而非後脚跟)，美国现在正 流行赤脚(Barefoot)跑步， 但路面上难免会有障碍物让你受伤，Vibram研发了五指鞋，模拟赤脚跑步的感觉；目前台 湾没有代理商是买不到的 ，但COSTCO在3/24进了一批货进来，比美国便宜很多，约8折，有兴趣的跑者赶快去买吧 。 七点一到准时鸣呛起跑，一开始是平面道路但随即很快地转入了山间小路，路标上写着" 五酒桶山步道"，果不其然 愈跑愈陡(6%,100公尺上升6公尺)，一开始体力好都可以负荷，甚至在上坡路段我轻松的 辗过一些跑友，也许是五指鞋的关系吧，我觉得跑起来不太费力，可以有效率地以最少的 能量消粍前进，不过前半段也不过只是一般的柏油山路罢了，後来转进正式的"五酒桶山 步道"才叫人惊为天人，是真正的登山步道呀。 就是那种有很多碎石泥士的登山步道，又因下雨的关系，举步为艰呀。心理想着两件事： 1. 超有趣的，居然把登山步道拿来跑马拉松，前所未有的体验 2.我应该买越野型的五 指鞋才对,好市多也有卖。不过既来之则安之，硬着"脚"皮冲啦，没想到跑起来超级好玩 ，你可以想像赤脚在健康步道上走的那种感觉，就是用五指鞋跑这段路的感觉，一整个精 神都来了，这段路不知道多远，应该有1.5公里吧，跑完後又接回正常的柏油路面，不过 精采的还在後头，因为从现在开始就是一路的上坡到第一折返点，前面2/3大概都是缓坡 ，後面1/3简直想要让人骂三字经了，如果一台老车来这的话，可能爬不太上去还会倒噜 ，难怪一开始在会场看到了两台越野机车。(坡度约7%) 总之这段路就是使用大绝招："催眠"，这是下坡，这是下坡，我正在跑下坡，然後低着头 不要往上看一步步往前就对了，说也奇怪似乎有点点起作用，在这"哭坡"我也辗过几位跑 者 ^^|| 到了最高点的第一折反点之後就准备疯狂下坡啦，一路下坡到底，如果脚的肌力不够是很 难刹得住的，但至少不用像上坡累得要死不活了，回去的路线大致上差不多，但没有绕回 越野的"五酒桶山步道"，而是绕外围的平面道路回去，约莫到离起点约3公里多开始又是 缓缓的上坡。半马的跑者很幸运，因为这段路到底就可以回到终点快乐地喝着 热姜汤休息了，而跑全马的我必须折返回刚刚的路线… 再来一次越野半马，再一次的登 山步道，再一次的想骂三字经的"哭坡"。 原先计画四小时内看能不能跑完，但路线太变态了，最後以4小时7分的成绩完跑，总排名 ：58 分组排名: 7 可惜分组要前五名才有奖盃和奖品，一开始我还幻梦可以在全马拿名次呢，看来还得再练 练。 分组第五名是3小时54分多，要是最後我可以冲快一点就有机会了。 --

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