作者crazylira (是谁住在深海的大凤梨里~)
看板Road_Running
标题[问题] 半马之後的铁腿
时间Tue Mar 22 10:57:14 2011
平常没什麽在练跑步
半马前大概两个礼拜每个礼拜各跑两天
在跑步机上90分钟
先走半小时再跑40分钟左右剩下用走的
这次参加国道半马
一下跑了21KM
跑到最後大腿跟膝盖有点不舒服
跑玩到现在第二天
膝盖正前方上面大腿左右各两条筋按压时会痛
脚伸直的时候酸酸的
尤其下楼梯时非常痛苦
请问这个时候可以做什麽来舒缓不适的状况?
拉筋做瑜珈? 再去跑? 抬脚? 泡澡...?
thx~
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◆ From: 220.138.33.120
1F：推 ojison:隔天在跑个一两千会好比较快 03/22 13:14
2F：推 boomboomroom:小弟也有相同症头～ 03/22 22:08