作者smreignqrop (Mr.齐)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 感觉才跑一点点小腿马上就出现肿胀感
时间Thu Mar 10 00:46:49 2011
※ 引述《smreignqrop (Mr.齐)》之铭言：
: 最近开始比较长跑步
: 可是每次跑不到八百公尺小腿就会出现肿胀
: 感到非常不舒服
: 可是我都会跑完1600左右
: 非常受不了才停下来
: 究竟是怎麽回事呢?
: 以前虽然比较少跑步但是都还是有在运动
: 游泳、篮球、棒球等等
: 常常听朋友说要去慢跑一个小时
: 可是我如果连续不停下来顶多二十几分钟半个小时就是极限了吧
: 小腿超级不舒服非常肿胀的感觉
: 就是跑步感觉自己不太行
: 每次都跑一点就开始小腿肿胀
: 是我以前比较不常动到这个肌肉群吗?
: 还是跑步姿势有什麽地方不对?
: 又或是要怎麽训练才会比较好?
: 希望能每次都能跑个两千公尺以上
推 loveloser:姿势不对吧 要多用大腿去带 不要用小腿去跳 03/09 13:31
推 jaysuzuki:有可能热身热不够、起步太快，姿势问题也是有可能 03/09 14:21
这样一说姿势好像有问题
我大腿都没出什麽力的感觉
用大腿去带是什麽意思?
是跑的时候把大腿抬高ㄇ?
推 snsnsn:你都没有提到是跑多快，跑速的快慢脚的感觉差很多... 03/09 17:08
都是慢慢跑而已
→ anraye:跑之前先将脚底板斜靠墙，拉一下小腿部分，就不会了。 03/09 18:26
→ anraye:拉的方式，脚底板斜靠墙，然後身体往墙面靠近，感觉有拉到 03/09 18:27
→ anraye:小腿後面部分，拉个10sec，各拉两三次就行了。 03/09 18:28
我明天来试试看
看会不会好一点
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◆ From: 182.235.68.37
1F：→ arkmusou:我自己的经验也有过类似情形，增加热身时间跟动作後 03/10 09:08
2F：→ arkmusou:情况就有改善，建议热身的部份可以加强试试 03/10 09:08
3F：推 jaysuzuki:不是大腿跆高哦，这样会更累! 你的注意力应该放在小腿 03/10 11:39
4F：→ jaysuzuki:的抬起，也就是说用股二头拉起小腿，这样自然而然腿就会 03/10 11:40
5F：→ jaysuzuki:迈开，轻松很多! 03/10 11:40
6F：→ jason12308:热身热久一点，跑起来会很顺 03/10 18:24
7F：推 cyr1216:不知道你有没有游过自由式 有的话比较能体会用"大腿带" 03/10 19:34
8F：→ cyr1216:的意思 我觉得跑步最忌讳出太多力 这样距离不容易撑很长 03/10 19:34
9F：→ cyr1216:应该要放轻松跑 大腿带小腿其实感觉像自由式的打水.. 03/10 19:35
10F：→ cyr1216:放松跑就对了 我每次去跑都会带mp3 放口袋我觉得很重 03/10 19:36
11F：→ cyr1216:所以都拿在手上 一开始跑很紧绷 连mp3也握很紧 03/10 19:37
12F：→ cyr1216:距离跑长身体放松後 会发现拿在手上的mp3只是轻轻握着而已 03/10 19:37
13F：→ cyr1216:推jason12308讲的 我也觉得热身很重要 通常都是跑到第六圈 03/10 19:38
14F：→ cyr1216:後才开始顺畅 不过我觉得前三圈还满痛苦就是了 03/10 19:38
15F：推 CCMin:我是最近才开始跑,上周也都是出现与你相同的状况 03/11 01:52
16F：→ CCMin:这一周把热身时间拉长到半小时,感觉就好非常多 03/11 01:52
17F：推 ii9:没错!!!! cyr1216说的就是我>"< 前几圈真的好痛苦~~~ 07/03 11:59