今年算是我过去几年来跑马最密集的一年了 从十二月富邦 一月淡水河 到昨天的万金石 去年十月中比完三铁 (51.5K) 之後 就把游泳跟自行车都放一边 全心练习路跑 也练习了好几次超过 30K 的 LSD (过去好几年 跑了五场全马 却没练过一次超过30K的LSD...) 不过前两场都是带着我弟一起跑 我弟最近在换工作 一直没有规则的练习 (应该是几乎没有练习) 所以我也不敢带太快的速度 就当LSD在跑 成绩也只能算普通 (4:40上下) 因为工作的关系 万金石可能是我这个春夏最後一场全马 我也很想拼拼看 看到底这样努力训练 能够跑到怎样的成绩 万金石马 对我来说也不算陌生 因为我前年就来这里跑过半马 路程上面只有几个缓坡 算是好跑的赛事 加上天气真的很适合跑马 想必大家应该都跑出了很好的成绩吧 起跑後 就跟我弟跑在一起当作热身 (像我这种训练量的 赛前都不会再去跑步热身 顶多做个拉筋 直接把比赛当热身 还可以吃距离) 大概热了8K 速度也加到差不多 就跟我弟分开 一路往前冲了 跑了这麽多次路跑 却没有一场有戴过手表 所以不知道自己倒底跑多快 (反倒是练跑都有带手机 很清楚时间) 所以完全凭感觉在跑 只知道跟第一台前导车交会时间是 1:27 第二台是 1:36 这个速度一直维持到 30多公里 脚才开始觉得酸而放慢下来 这时只能找个速度跟我相近的人跟 让自己能休息又不至於拖太慢 最後的 8K 真是痛苦的一段 也让我了解了练 LSD 是多麽现实的一件事 (练多长的 LSD 比赛就能跑多长 剩下没练到的 就等着爆...) 想到自己要是爆在这里 没办法跑出好成绩 还一度想着要是这麽认真跑了还是没办法破PB 乾脆别再挑战全马... 好在一路上有好几位经过的跑友互相激励 才让我坚持下去 (他们都说 "别停下来 跑下去就可以破四" 然後就把我甩掉了 囧) 终於 到进了隧道 知道一出隧道就要进终点 整个体力都给他用上了 开始不顾一切的加速 隧道里也有已经完跑的大哥在替大家打气 终於在跑出隧道进入终点时 看到终点的时钟 也松了一口气 因为我终於打破我十年前的全马纪录啦!!!!! 这次以 4:12:37 作收 也把我最好纪录 4:29 推进了17分钟 也让我有信心 将来继续挑战更好的成绩 万金石算是有一段历史的路跑活动了 只是补给跟晶片还是有点不足 补给: 海绵站跟水站分太清楚 有海绵就没有喝的水 还有几次经过对向的补给站 里面工作人员大喊 (这里是给回程选手使用 大家往前一点就有补给站了) 大家只好看着满桌的水跟运动饮料往前跑 好不容易跑到前面的补给站 结果只有海绵... 大囧 不过我这次还是拿水壶跑 天气阴凉让我水壶里永远只有100cc 不到的水 就足以支撑我两个水站才补充一次 (强烈鼓励大家带水壶上路啦!!!) 晶片: 虽然我跟我弟最後都有晶片成绩 但是诡异的是 我跟我弟同时经过起跑线 最後成绩出来 我的晶片成绩跟终点成绩差一分钟 我弟却只有差四秒... 这到底是谁的成绩被黑掉了??????? 跑完隔天 脚已经恢复的差不多了 下一场路跑可能是葫芦墩 不过应该是半马 (因为当天中午要去同学的喜宴 怕来不及) 祝福各位跑友都能健康的继续跑下去 挑战更好的成绩 --

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