一月份实在是怠惰的一个月 湿湿冷冷的天气 限制了训练的时间 加上陪老婆出游的计划 整个月跑量骤降 而且最近工作似乎累了 精神上也很差 一直想睡觉 天天日夜轮班 身体不差才怪 除夕这天下午还是小睡了一下 在老婆死拖活叫之下才把我挖起来 一方面实在是我太爱睡觉 另一方面我想身体也真的需要多休息 三点半出门去慢跑了一下 先花差不多15分钟慢慢跑至美术馆当热身 一开始就感觉很差 整个肌肉毫无弹性 两条腿很钝 感觉就是抬完左脚抬右脚 很机械化 完全没有圆滑的顺畅感 到美术馆开始计时 一圈2.5k大约跑13分 平常lsd的速度 今天却让我心跳爆炸 大约冲到170下左右 相当难受 只好每圈再慢跑个100m左右调整 跑完三圈打道回府 一样以最轻松的速度慢跑回家当缓和 只是心跳一样降不下来 大约150-160 整体状况相当差 训练量减少的影响实在是太大了 在工作极度不正常的长时间及日夜颠倒的折磨中 有限的练习时间之下 只要少个一两天没训练 往往一拖又是一周过去没训练 体能一退再退 要练回来很难 第一步先恢复过去写训练计划的习惯 好好检视自己的训练内容 以减少怠惰的日子 并加强训练的质量 -- 不要尝试和白痴争辩， 他们会把你降到他们那个层次， 然後用他们的逻辑击败你！ --

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