作者McKing (wake up)
看板Road_Running
标题[心得] 初马的曾文-->次马的台北马-->这次的古都马
时间Tue Jan 25 12:47:03 2011
之前在板上潜水很久，也问了大家很多问题
一直以来，担心要参加全马还是半马
後来想想，既然离家那麽远去参加马拉松
就一定要参加一场完整的全程马拉松
直到去年12月考完试之後，终於参加了个人的第一个全马
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原本打算以澎湖马当作我第一个初马，
後来因为考试的关系，变成比较困难的曾文马变成我的初马
以下我的配速
马拉松赛 10KM 20KM 30KM 40KM 2KM 完赛成绩
曾文马 60min 50min 70min 65min 13min 4hr18min
富邦马 54min 54min 58min 65min 14min 4hr05min
古都马 54min 50min 55min 65min 12min 3hr56min
成绩上进步到4小时以内，这是我比较高兴的事情，
每次都抱着[有跑玩就好]的心情来参加比赛，但是起跑就很认真
我也想一开始配速上先慢慢跑，後来再来冲成绩
但是又怕自己後面没把握，目前也顶多加强30KM那段的成绩
所以阿，从配速上来说，我大约是抓55分以内跑完，
前三十公里还有办法应付，三十公里以後就真的靠意志力了...
我在想我LSD的练习，也是大部分都30KM左右，
是不是因为如此造成後面体力无法维持呢?
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这次古都马有一个很重要的心得，
就是我认为，不一定每个水站都要停下来喝，
要有需要才去喝，甚至尽量要求自己不要停下来
不然就会造成富邦马那样，急着找厕所那种心情跑步
超级痛苦的!!!
古都的号码布是888，感觉跑起来很幸运的样子，
因此成绩又更进步了!!!!!
目前是20~29岁组，希望在迈向下一组之前，
能带着三个半小时的成绩而努力~~
各位跑友加油啦~~~
(一直觉得补给站有鱼丸汤，至今还让我无法理解，但真的很酷!!)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.66.250
※ 编辑: McKing 来自: 220.130.66.250 (01/25 12:49)
1F：推 phylin:cool! 01/25 13:21
2F：推 criky:还蛮稳定进步的~帅啊 01/25 13:46
3F：推 LTY:小弟的经验，後10K被辗和辗人的感觉是截然不同滴~~当作被骗一 01/25 18:10
4F：→ LTY:下，下次不妨前20K用120分跑看看吧~~ 01/25 18:11
5F：推 snsnsn:跑古都的时侯，听到一个阿伯说：全马不要跑进4h30m内.... 01/25 19:42
6F：→ snsnsn:因为会渐渐没有朋友.... XD 01/25 19:42
7F：推 loveloser:我宁可没朋友~~~~ 01/25 19:42
8F：推 jason12308:楼上…XDDD 01/25 20:44
9F：推 northkk:楼上的楼上...XDDD 01/25 21:58