大概11月25左右，一直在练重训的我肩膀旋转肌受伤... 不能重训，没有动一动身体的感觉很怪，就改成跑步! 一开始都在跑步机上面练，大概6~7公里，後来跑到1X公里的时候 发现真的跑起来太无聊了... 就去跑成大自强，绕大圈的，平常练习量是10圈(75~80分钟) 每个星期跑2~3次(大概都是晚上8点到10点附近去跑) 最後一个星期女友撤宿住我这边XD，荒废了一个多礼拜都没有运动!...囧> 跑半马前一天睡不着...(平常太晚睡了OTZ) 起床後吃点小饼乾就出发了，去车站载艾伦大， 艾伦大又高又帅! 在舞台区拍照巧遇criky大! 顺便拍了几张 起跑後感觉状况不错，跟着艾伦大跑，配速还OK，大概比平常跑的再快一咪咪 前面3个补给站都没有停(人太多) 然後艾伦大就说要加速了! 在这麽热血的场合，我能说不吗XDD 其实我跑起来有点吃力就是了，之前看了一本健力跑的书，上面写说 不要因为想加快速度而跨大步，这样反而容易用脚跟着地形成顿点，增加阻力 应该要重心稍微向前，脚踩地的点大约在重心下方或下方後面一点点 所以就尽量加快步伐，跟艾伦大分开後(他全马)，自己跑起来就无聊多了 每当快不行想停下来的时候，就看到补水站! 舒跑不小心喝了两杯 转台17时，看到西瓜和小番茄! 这站停最久，一直吃西瓜和小番茄(吃到饱心态作祟= =") 西瓜应该吃了5片以上，好像吃太饱...... 不知道是不是因为吃太饱的关系= =a 大概在倒数4公里处，股四头肌抽筋了 就开始当走路工，後来发现缩短步距又可以再继续跑! 不会抽! 当下很兴奋XD 然後过没有多久，换腓肠肌(小腿)抽筋= =" 就一路走进市区，心情好就跑一下跑一下 满多人跟我问时间的，看到我就比一个手指着手腕的动作，大概5个XD 最後一段直线，在怎麽样都要用跑的，很难看的撑了一下，哈 过终点後，没有什麽收操动作，就是一直走一直走，到处晃 突然觉得身体不是很舒服，有一点点想吐 这是血糖太低吗? 吃点面包大概过了半个多小时，才又好了一些 每当想停下来的时候就看看附近跑的女生或高中生(什麽转瞬为风的)... 它们行我不行吗XD 不知道那个转瞬为风的是不是高中生，就我看起来很有高中班服的味道 就很不想输给他们XD 最後成绩 2:31:03 跟我自己预期的差好多= =" 希望下次能进步到210! -- 十大谎言 1.同学:我没念啊，不知道为何考这麽高。 2.来宾:大家好，我只简单讲两句。 3.老板:我不会忘记你的贡献。 4.职员:明天我就不干了。 5.商人:亏本大拍卖，只到今天。 6.明星:我们只是朋友。 7.男孩:乖，不会痛的。 8.女孩:这是我的第一次。 9.父母:我帮你把红包存起来了。 10.欧巴桑:帅勾~~~~~~~~~~~~~~~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.103.118