作者Howard2 (......)
看板Road_Running
标题[问题] 请问大家比完马拉松会休息多久再恢复练跑
时间Tue Dec 28 10:22:43 2010
小弟我上星期 12/19 比完富邦马 (42.195)
星期天去跑了30 分钟操场
昨天星期一出去跑 LSD
只跑了 19k 右边膝盖就痛的跑不下去 只好就此打住
以前膝盖没有受伤 可能是跑马造成的撞击还没恢复
请教各位 跑完马拉松之後
大家都是休息多久以後开始恢复训练呢
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.246.241
1F：推 criky:通常可以休息1~2天，休息後的第1次跑也不要是高强度训练 12/28 10:30
2F：→ Howard2:那大概都休息多久开始 LSD 呢 12/28 10:37
3F：推 rer429:LSD还算是有强度的练习 但强度不在速度 12/28 12:38
4F：推 ayou7:腿可以的话 隔天就可以慢跑了 适当慢跑有助於恢复 12/28 15:14
5F：→ ayou7:比完全休息更有效 12/28 15:14
6F：→ toroyang:推四楼...据说有助於排乳酸... 12/29 02:16
7F：推 carl3104:多久恢复其实跟你有没有尽力跑有很大的关系，我的初马跑 12/29 18:41
8F：→ carl3104:得很保守，两三天就恢复了，反而是半马尽全力跑，铁腿了 12/29 18:42
9F：→ carl3104:一个礼拜... 12/29 18:42
10F：推 casperyus:如果有办法进游泳池的话做做水中慢跑也不错 12/30 10:47
11F：→ Howard2:我这里游泳池只有室外冷水 冷冷冷冷冷~~~~~~~ 12/30 11:12
12F：→ Howard2:虽说以前大学也是练室外冷水 不过现在没那个勇气了 12/30 11:13