作者kaichan (呈呈)
看板Road_Running
标题[问题] 右膝外侧微酸
时间Mon Dec 27 20:04:08 2010
基本资料：男，30岁，170CM，75~78KG。
跑步资料：一周两到四次(周一到周四有空，没睡过头)。健身房跑步机。
一次一小时(4KM/H 4min, 8.5KM/H 52min, 4KM/H 4min)。
目前是跑52分钟的速度，一周加0.1~0.2KM。计画加到12KM/H。
暖身就是利用前面的四分钟。早上有戴护膝保温。
以今天来说，早上跑完感觉不错。但是到下午、晚上有一点觉得右膝外侧酸酸的。
爬文之後，有跑友有类似情况说是ITB。我本身在19/20岁的时候有动过右膝的关节
镜手术。手术是清掉一些受伤後增生的结缔组织，後来一直没有什麽状况。
想请问有没有什麽需要调整的部分。
是保护、暖身不足还是处於肉脚的阶段，再训练就可以。
谢谢。
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◆ From: 211.20.104.230