作者jamesmonkey (？)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於 骨客(ㄎㄜ\)胫束摩擦症候群
时间Sun Dec 26 20:29:01 2010
先来抛砖引玉。
一、猜测原因：
根据
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=597
可能是你没习惯凹凸不平的柏油，加上第一次就跑太久，
所以才会这样。
二、解决方法：
1.多休息，休息到好再跑。
2.冰敷。
3.伸展
请至youtube搜寻以下关键字：「Iliotibial Band」「IT band」
「release」「stretch」
4.买髌骨带。ex：LP-781
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.126.245
1F：→ newfox:谢谢 我受益良多 12/27 13:39