话说上礼拜去 Miami 参加 GLOBECOM ，就去海边跑了 LSD ，跟大家分享 一下心得。一般人跑步还是穿鞋对脚比较保护比较周到，现在已经大概十 天了，伤都还没完全好，以後没事应该不会光脚跑了 :p === 迈阿密海滩夜跑 === 迈阿密海滩（ Miami Beach ）指的并不是迈阿密的海滩，而是迈阿密东边的 一座小岛（也是一个小城市），是美国的度假胜地之一。一般人大都是在白 天到 Miami Beach 晒晒太阳，泡泡海水。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255156360/ 图：典型冬季的 Miami Beach 本来打算抵达 Miami Beach 当天，就要到海边跑个 6 英里，但是当天刚好气 温比较低，慢跑的装备又只有带短袖短裤，所以就打算隔天（礼拜五）来跑个 LSD 。 礼拜五下午去了一趟劳德岱堡，回来已经四点多了，本以为太阳应该还会挂个 一阵子，没想到五点多要开始跑已经黄昏了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255118506/ 图：黄昏的 Miami Beach 不过每个礼拜的里程数是不可少的，所以还是背着我的 CamelBak 往海滩冲了！ 因为之前在劳德岱堡看到有人赤脚在沙滩跑步，所以我也想来跑个一次，这次 跑就没穿鞋了。 一开始冲到水边，便开始往北跑，计画是跑到 Miami Beach 这个岛的最北边， 再折回来，全程大概 18 英里。没想到海滩竟然是这麽难跑，第一、没穿鞋， 第二、地面不是平的（往海边斜过去），第三、沙地踩下去往下陷，脚还要拔 出来，第四、潮水一直冲过来，要不时闪躲。也因此用到力量的肌肉群，跟平 时路跑的肌肉群不一样，感觉主要都是用到小腿腓肠肌下方的肌肉。 由於跑起来有点痛苦，所以想说跑个 8 英里好了，就这样持续往北跑，渐渐天 已经暗了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255122270/ 图：　太阳下山後的 Miami Beach 又跑了一阵子之後，发现前面有名跑者，既然有人陪跑，那麽就继续跑下去了 。於是往前继续前进，追上他之後，跟他打个招呼，便继续跟在他後方跑。就 这样又跑了一英里多，没想到他已经跑完了，跟我说 Good Luck ，就离开了， 又剩下我孤独一个人。 一边跑，发现晚上还真多人在钓鱼，所以我开始注意钓鱼的人，以免被钓鱼线 缠到。就这样一个人孤独的沿着海岸线往北，这时天上出现一架飞船，应该是 打广告用的。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5254511197/ 图： 空中的飞船 因为天暗，拍的照片不是很清楚。又这样继续跑，後面出现一架直昇机，还用 探照灯照我。看了一下，是海岸巡逻的直昇机，应该不是针对我，而是开着直 昇机沿着海岸线巡逻。 就这样一直跑，心想这辈子可能不会来这边第二次，要是就只跑短短就折回， 真是太不划算了，所以就靠着意志力撑下去，终於到了最北角 Bal Harbour Beach 的小灯塔。附近有不少钓客，於是请一个帮我拍了照，至此累计里程约 9 英里。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255060498/ 图： 最北角的小灯塔 这时候有点飘着小雨，不过似乎不会变大，我也开始折回了。为了安全，回程 改跑沙滩上的步道。沙滩上的步道有几种，第一种是下面类似柏油，上面铺着 一点沙子，这个跑起来蛮痛苦的，因为没有鞋子的保护，跑起来有点刺脚，有 时候也会踩到木头碎片。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255129224/ 图： 疑似以柏油为底，铺上沙子的步道 第二种是砖头步道，虽然不会刺到脚，但是因为比较硬，没穿鞋子跑起来还是 很伤。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255132452/ 图： 砖头步道 第三种则是水泥或柏油上面铺上木头的步道，这个跑起来比砖头步道好很多， 但是还是不适合赤脚跑。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255134944/ 图： 木头步道 不过比较起来，沙滩还是最难跑的，因为除了上面提到的一些因素以外，还偶 而会踩到一些漂流木的碎片。就这样沿着步道，回到了起点附近，累计里程约 18 英里。这时拿出 iPhone 看了一下地图，其实离岛的最南端并不是很远， 来回刚好差不多可以凑成 20 英里，於是便又往海滩跑去，打算沿着海滩跑过 去，再从马路跑回来。 这时天已经很黑了，所以跑的时候并没那麽靠近海，而是在沙滩椅附近跑，就 这样跑到最南端的 South Pointe Park 。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255140752/ 图： South Pointe Park 照片後方应该是 Fisher Island （渔人岛），拍完照便开始找路回到 Ocean Drive ，然後沿着路回到旅馆，总里程 20.1 英里，费时 4 小时 25 分，创 下超慢纪录。洗完澡，马上到楼下的餐厅大吃一顿犒赏自己。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267319933/ 图： Ocean Drive 夜景 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267923538/ 图： 玛格丽塔加两瓶可乐那 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267929792/ 图： 龙虾加海鲜炖饭 跑步详细 GPS 纪录： http://connect.garmin.com:80/activity/59319120 网页版： http://yrchern.blogspot.com/2010/12/blog-post_17.html -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer --

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