作者freht (糕饼)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 疲劳性骨折的复健
时间Tue Dec 21 13:00:44 2010
疲劳性骨折应该不会很快就让你好....，因为我们都得了一种不跑就会死的病。
要治脚伤必须先治好跑癌，我的小腿骨在中秋节过後也出现极细骨裂，曾经痛到
一公里要花8分多钟才跑的完，平常10K大概可以到45-46分吧。
这伤痛持续了2个半月左右，这段时间内我还是不停的练习，因为富邦是初马，
我原本不想报名，後来被陷害成功，知道自己抽中免费名额时，已经剩下一个多月，
所以不练真的不行，这2个半月里面我试过电疗〈超级痛〉、泡热药草、冰敷、贴
要膏、擦黄道益神油，很抱歉，样样都没效，勉强来说只有一种方式得到比较
能接受的回馈，那就是用70-80分跑完10K，然後回家冰敷泡澡，持续几天後真的
有改善，但是脚痒开了一次21K/100分，又包起来放......
後来在11月下旬的时候腰闪到，去给医生打针顺便向医生诉苦，然後拿了3天的药，
在那3天里面我好像从没清醒过，只要吃药之後就开始一整个恍神到不行，後来12月初
腰伤稍微好转，嘿嘿，连脚痛也消失一大半，反正不知道是什麽原因，我从脚痛症状
发作开始到打针吃药，每个月只有200K的量，但是超过30K的LSD一次都没有，所以富
邦我已经有了燃烧小宇宙撑完全程的打算，什麽都不怕就怕腰伤跟腿伤爆爆乐。
後来该痛的还是都痛了，因为赛前三个月练习量严重不足，前天在30K过後就撞墙，
想到是初马，怎麽都不要停下来走，最後12K跑了八十几分，最後以4小时11分内
完赛。对照之前的状况，原以为小腿应该会痛到今年买单了，结果竟然休息一天就
恢复，真是神奇了说。
※ 引述《arran (还好这个世上没有时光机)》之铭言：
: 大家好，今天我被医生诊断出小腿疲劳性骨折
: 想起之前跑步小腿疼痛时，花很多时间上网找资料、找良医，浪费许多时间
: 直到今天我才找到一位良医，她说我的脚有救、教我复健方式
: 超感动的!!! 原来我以後还可以继续跑下去
: 因此上来跟大家分享一下，希望能帮助到其他有相同痛苦的跑友
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◆ From: 114.32.155.90
1F：推 sonico:发丝性骨折真的很麻烦. 12/21 13:38
2F：推 carl3104:我觉得电疗很爽的说，大大是不是调太强了? 12/21 14:02
3F：→ freht:第一次电的时候就像在伤口上滴盐酸....麻烦阿~~~ 12/21 15:12
4F：推 ww3740524:跟原PO一样最近我也被疲劳性骨折折磨了近一个月 12/22 08:20
5F：→ ww3740524:前两个礼拜走路都非常痛 之後开始冰敷+抹药膏(中药) 12/22 08:20
6F：推 ww3740524:这两个礼拜恢复到可以正常走路但跑步依旧会作痛 12/22 08:23
7F：→ ww3740524:一个月没练我也是硬着头皮去跑富邦马 错过太可惜了 12/22 08:24
8F：→ ww3740524:完赛时间跟你差不多 我吃止痛药上场的 能完赛就很开心了 12/22 08:25