网志图文版：http://hokkyland.blogspot.com/2010/12/blog-post_20.html 放眼望去大家的半马成绩都比我好， 就让我这个跑很慢的来增加大家的信心吧XD -- 两个月前总是有积极练跑，所以在报舒跑杯之前就有打算慢慢训练到可以跑半马 於是我就好傻好天真的报了一年一度的大拜拜－－台北富邦马的半马 谁知道计画赶不上变化，年底工作多，再加上研究所推甄 搞得昏天暗地，所以富邦马前几乎没有什麽时间练习 -- 进入正题 12/18住在板桥的府中站附近，隔天一早五点多起床凿5:45的捷运 接近台北车站时就满车了，富邦马真是规模宏大 到市政府站时天蒙蒙亮，不过已经人山人海了 6:57时竞赛选手先跑，3分钟後开始跑， 开始一分钟几乎没什麽动，人真的超级多 第一次看到配速的旗队和各式各样的啦啦队真的有趣的 穿女仆装的啦啦队真是男人的福利阿＞////＜ 由於状况不是很好一开始就把速度放慢了，大概6.5~7min/km 跑到十五六公里时才开始觉得脚酸，反倒是呼吸完全没有不顺或不舒服 可能练习时都没有练上坡，所以上市民高架的第一个上坡时就有点累了 到第二个坡度时就更怕抽筋跑得更慢，最後我的手机测是2hr36min到终点 跟我之前预估的两小时半差不多 第一个半马让我觉得收益良多，虽然之前的训练量不足让我昨天铁腿 不过之後的训练上会比较知道跑半马的感觉了 感谢强哥在FB上的一年两次半马目标，让我才有思考跑超过10km的想法 还有路跑版的强者和那麽多的路跑知识，让我能平安没抽筋的跑完半马 路跑真棒！ -- 我的部落格http://www.hokkyland.blogspot.com 欢迎大家多多交流 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.217.60 ※ 编辑: hokky 来自: 112.105.217.60 (12/20 22:25)