作者grioo (grioo)
看板Road_Running
标题[问题] 盐巴和酸梅
时间Mon Dec 6 06:14:18 2010
明年想要挑战全马
昨天早上去跑了26.5K的LSD
我身上带6颗酸梅 在7-11买的绍兴梅 每跑5K吃一颗
从第6K开始 每5K喝250CC的盐水
跑完之後没有抽筋
刚才起床 只有大腿小腿有些紧绷感
不过昨天晚上 一个朋友跟我说 他跑马吃酸梅不够力 要吃盐巴比较够力
请问如果要跑全马 吃酸梅够力吗? 还是要买盐锭比较好?
此外 我现在屁股上方的後背腰部 好酸痛 请问可以做什麽训练改善吗?
昨天早上太阳有些晒 我跑完回家头有点晕....
12月跑步跑到轻微中暑 还被取笑....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.66.48
1F：推 ppsj:一般的补给站都会提供盐巴运动饮料 不用担心 12/06 09:08
2F：推 kosaika:我觉得补给自己带会比较安心，如果临场却没有的话会慌 12/06 12:46
3F：推 WMX:酸梅盐分很高阿...又比较好吃~~我会选酸梅... 12/06 16:27
4F：推 WMX:我自己蜜饯都挑化核李(化应子)，比较好吃...其实跑就是了 12/06 16:30
5F：→ WMX:每个水站都喝杯水、吃一口补给...不用担心太多... 12/06 16:31
6F：推 jason12308:啊……我还是不太习惯补给= =（想说肌耐力练强一点就可 12/06 18:44
7F：→ jason12308:以只喝水跑完全程)，很天真吗？ 12/06 18:44
8F：推 loveloser:千万不要只喝水 绝对会爆 少量多次去吃点香蕉 饼乾 12/06 19:04
9F：推 joel913:下背腰部问题,请搜寻"核心肌群"训练..会有帮助! 12/06 19:32
10F：→ ckHuang:只喝水 非专业的大概只能撑完半马 後半段应该会持续抽筋 12/06 20:06
11F：推 kosaika:补给也是因人而异，不要抽筋就好了 12/07 23:03
12F：→ grioo:感谢各位板友! XD 12/08 22:43