首映场： http://yrchern.blogspot.com/2010/11/2010-williams-route-66-marathon.html 文字版： 2010 Williams Route 66 Marathon In Loving Memory of Dear Grandpa 9000 Participants, 26.2 Miles, One Mother Road. 九千个参赛者，26.2 英里，与道路之母。 四月底跑完第一个半马之後，在完赛区看到只有马拉松完赛者有、象徵荣誉的 T-shirt 後，决定以後只跑马拉松了。当时选了两个目标，一个是 Dallas, TX （德州达拉斯）的 White Rock Marathon ，另一个就是这个 Tulsa, OK （奥克拉荷马第二大城）的 Route 66 Marathon 。当时考量越晚天气越冷，加 上 Route 66 Marathon 的报名费比较便宜，便选定 The Mother Road 当成我 第一次跑马拉松的地点。前室友大钧也一起报名，共襄盛举。 关於我与 Route 66 ，请参考 这篇：http://yrchern.blogspot.com/2008/06/2008-oklahoma-route-66-museum.html 与这些文章：http://yrchern.blogspot.com/search/label/Route%2066 或者汽车总动员： http://disney.go.com/cars/cars2/index-cars2.html 有了目标，便开始训练了。训练从六月初开始，到比赛日共二十四周，除了零 星几次未按照课表进行外，期间大致上还算顺利，加上比赛，总里程 767.62 英里，最长的 LSD 跑到 22 英里。这期间加买了不少装备，像是 CamelBak 水背包、帽子、新鞋。另外也买了不少食物，像是GU Energy Gel ，家里也随 时准备一些 Granola Bars （一种谷物制成的棒状食物），比赛前两周才发现 五趾袜的好用，本来会长的水泡都不见了，於是又买了一堆。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210960112/ 图： Nike+ 上课表结束的纪录 时间飞快，线上报名那一幕记忆犹新，一下就快到比赛了，前一周稍微查了一 下超补法，并稍微照着执行。比赛前一天跟大钧两人从 Norman 出发， Norman 到 Tulsa 算是蛮近的，只要缴交四块钱过路费， I-44 可以一路顺畅直抵 Tulsa 。到了 Tulsa 後，前往市区的会议中心，在赛前博览会场领取号码布跟计时晶片 ，又顺便买了一条腰带。 Tulsa 其实不是第一次来，上次跟老妹有经过一次，不 过只住了一晚，吃个早餐就离开了，这次住跟上次一样机场旁的烂旅馆，不过已 经改名了。晚餐吃了 Arby's ，吃完回旅馆看完 OU vs Baylor 的比赛，检查完 装备，塞了四根 GU Energy Bars 到腰带里面，便早早上床睡觉。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208160534/ 图： 博览会场 比赛是七点半，但是考虑住得稍微远，所以还是提早起床。五点起来後，吃了几跟 Oats n Honey ，如厕盥洗，约六点十五左右开车出发。到了附近後，天还没完全 亮，绕了一下找到可以路边停车的地方，停了车，便慢慢走路到起点附近，排队上 厕所，寄放衣物，时间差不多刚刚好。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210932492/ 图： 寄物前摄影公司拍的照 今天天气预报不错，虽然有些人赛後反应过热，但是个人觉得算是蛮温和的天气， 起跑时十六七度，到跑完二十五六度。寄完物便开始找 Pace Group 了，有了上 次（ http://goo.gl/UqUUU ）的经验，这次知道该怎麽去找，也不会去跟一堆龟 速的跑者挤一起。很快找到了 3 小时 55 分的领跑人，是个女生（那就叫领跑妹 吧！），气球上写着 3:55 ，旁边挤了一堆人打算跟着他。稍微站着冷静一下， 现场唱完美国国歌，便准备起跑了。 http://www.flickr.com/photos/barnezy/5201133301/ 图： 偷来的起跑照片 起跑後，慢慢跟着领跑妹，刚开始配速有点慢，一下我就超过了一段距离，不过中 途去上了厕所，排了一下队，出来的时候刚好又碰到，不过一下我又超到前面去了 。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933260/ 图： 起跑後约一个小时 刚开始先在 Tulsa 市区绕，接着上了陆桥过 Arkansas River ，接到 Route 66 ， 然後顺路回到 Tulsa 市区。一路上，有不少乐团在路旁演唱，帮跑者加油。在 Tulsa 市区里绕了一圈，到了主办单位前几天才宣布的选择性加长路线 Center of the Universe ，约 0.3 英里，有跑的可以拿到一枚硬币（超大硬币，还好前 一天有买腰带可以装），我事前就决定要加跑这一段了，虽然正式成绩还是 26.2 英里，但是看起来蛮有纪念性的，於是做了这个决定。这时候所有人都往右转， 只有少数像我这样的人还是直跑，到了「宇宙中心」拿了硬币便折回，这或许是这 次正式成绩没能跑进四小时的原因，这段短短的距离（约五百公尺），配速有点过 快。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933482/ 图： 後方是桥上 Route 66 标志 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208162488/ http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208161600/ 图： 硬币正反面，很大吧！ 反面，有写着总里程 26.5 MILES 跑了这段，便不知道领跑妹在哪里了，还好有带着 GPS 表可以帮助配速，稍微跑 了几分钟，发现人就在前面，大约四五十公尺处，就这样一直保持着距离。绕完 了市区，进入最後一段路，这时看到路旁有个跑者躺在旁边，围着一堆人，有人 正在做 CPR ，心里替他祈祷了一下。後来看新闻这位只有 27 岁的跑者还是没有 救回来， RIP 。最後这一段路是这次比赛最困难的一段，全程约 10 英里，直去 直回，去程稍微下坡，回程稍微上坡，照理来说没什麽难度，可是当天风有点强， 约每小时 15 英里，去程全程逆风，跑起来超级痛苦，当时又忘记还有多远才回掉 头，所以跑起来特别痛苦，就像是一段跑不完的路，我跟领跑妹的距离也慢慢被拉 开了。最後终於看到领跑妹已经掉头，应该已经不远了，可是现在已经被风吹得没 力了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210933878/ 图： 被风吹得张不开眼 过了折返点後，应该是开始撞墙了，左脚的股四头肌有种快抽筋的感觉，於是有水 站便稍微停下来慢走喝水，最後越接近终点越严重，便停停走走，眼看着自己设定 的目标就这样飘过。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210335993/ 图： 过折返点继续加油 最後快到终点前约一两英里处，路边发生奇妙的事了，啤酒站出现！一个热心的居 民在他家外面摆了啤酒站，免费提供啤酒，这时候当然要去喝个一杯 XD 喝完了以 後，精力稍微回覆一下，不过一下又继续没力了。不过终点也快到了，就慢慢跑回 终点，完成人生第一次马拉松。正式成绩 26.2 英里 4:02:20 ，非正式成绩 26.5 英里 4:02:20 （多 0.3 英里）。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210336807/ 图： 接近终点 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210336943/ 图： 过终点线 接着领了给第一次马拉松跑者的奖牌，拍了照，便到食物区去领食物跟饮料，边听 演唱会等大钧回来。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5210337371/ 图： 跑完纪念照 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5213397976/ 图： 奖牌，那个轮子是可以旋转的 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5207671615/ 图： 现场有乐团演奏 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208180412/ 图： 食物（还有无限取用的开特力） http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208228576/ 图： 大钧回来了 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5208256738/ 图： 隔天穿完赛 T-shirt 到学校拍的照片 虽然最後没有达到设定的四小时目标，但是多绕了 0.3 英里，减掉差不多刚好在目 标内（藉口），这样下次比赛就有进步的动力。这次跑完，除了左边股四头肌有点 快抽筋，膝盖意外的没出现跑 LSD 完会出现的疼痛，大概是速度比较快用力地方比 较正确的关系。总检讨：比赛前半段配速要稍微减慢，後段才有力继续，跑 LSD 的 时候要稍微加强一下强度。 大会成绩： 日期： 11/21/2010 名次： 327 年龄分组名次： 51/148 性别分组名次： 269/939 10K 55:02 15K 1:22:26 13.1mi 1:57:30 20mi 3:02:48 枪响 4:03:15 晶片 4:02:20 平均速度 9:17/mi GPS 纪录： http://connect.garmin.com:80/activity/57511958 谢谢收看！ -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 98.168.168.13