作者casperyus (雾锁星辰)
看板Road_Running
标题[心得] foam roller泡绵滚筒使用心得
时间Thu Nov 18 02:53:58 2010
小弟两个月前开始自主训练人生第一个马拉松。
大概因为以前右小腿肌腱炎没有妥善照顾的原因，以至现在很容易酸痛，僵硬，或是旧伤复发。
几个星期前听了好朋友的建议，入手了一个泡绵滚筒，使用之後感想真的是物超所值。
滚筒的主要目的是肌肉在上面滚动时，用自身体重产生的压力达到按摩的效果。
以下是滚筒的照片及使用示范：
http://www.runningwarehouse.com/descpage-OPTP366.html
https://www.youtube.com/watch?v=l5wZcOPvJEg
使用滚筒的好处是只需大约一坪的使用空间，按摩的效果极佳，另外使用时需要撑起上半身，所以手臂也一起运动到了。
坏处呢？ 大概就是肌肉僵硬时在上面滚痛实在是痛到不行，只能靠自己撑下去了。
ptt首po，请各位跑友多多指教。
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1F：→ casperyus:错别字 滚动 11/18 04:03
2F：→ pennytwo:满好的竟然在用这个 请问你去哪边买到的 11/18 15:00
4F：→ casperyus:这是我在拍卖上找到的 参考看看罗 11/18 23:12