有些事的开始 可能只是参与 这句是一年前 林义杰演讲时记录下来的 以下 开始记录这次全马的故事 (竞赛记录从第二页最後一段开始) 11/5 早上处理杂事 下午拖地+整理行李+洗澡 然後赶去中天拿眼镜 不好意思这边迟到让爱洒脱等了一下 与店员相谈甚欢 希望能达到双赢的局面 ^^ 匆匆忙忙赶到火车站 坐上没订到票没关系的太鲁阁号 XD 平平稳稳地抵达花莲火车站 看到车站前绿油油的广场 想起3年前太鲁阁半马为了省钱 跟昱帆在广场上搭帐篷过夜 ........( ′-`)y-～ 年少轻狂 这次改住舒服的民宿过夜 (感谢主揪 Kinght 统整人数与订房~~大感谢!!) 同个房间有小夫、小玉(Kinght)、家辉(?)、爱洒脱(Isaddo) and me 大家都有各自精彩的生活经验 小玉同时也是MenTalk板主 FB的爱用者 (笑) 小夫五周内跑四个马拉松 LSD嫌麻烦都不补给的强者 XD 家辉为了抓小偷 跌断腿了都不知道 照样冲刺逮住匪徒 (属性:猛将 无视伤害行动 :P) 晚上就这样分享跑步的种种 聊得很开心 但也发现报到时一片混乱 工读生忘了把车票给我.....平白损失39$....== ==b 2200左右熄灯 平常晚睡的原因 导致凌晨2点我就醒了....想睡也睡不着....囧rz 偷偷摸摸下床 把椅子搬到外面开始吃早餐(饭团+咖啡)、顺便看自己带来的书(这辈子，只能这样吗?) 太早起床的唯一好处 就是提早解决便便问题 (羞) 坐上4:50前往新城的火车 熟悉的路景却带来些微的紧张感 因为这次的太鲁马是没有藉口一定要破3:50的一次 抵达後挤挤挤 挤到离出发点25公尺处 听着主持人老梗的笑话 (花莲人请举手! 美国人请举手!..etc) Bang! 准时起跑! 天气些许阴冷、路面也有点湿滑 算是个很棒的跑者天气 =) 前5K 以时速11.2左右前进 比预定的10.5要快 平路上的风势也大到出乎意料 内心暗自提醒别因为阴凉而忽略了水分的补给 就这样 前面14K跟爱洒脱一起跑跑跑 以去年无法想像的速度前进 随後因目标不同 於15K处分手~~兄弟爬山各自努力 今年八月完成超陡的阳明山42K + 去年跑过太鲁马 + 无伤无病的训练周期 让我有点小觑这次的太鲁马 即使前21K比预定配速快 15秒/公里 也不以为意 殊不知 这种心态害惨了一小时後的我.... 中间发生了几件事 1. 12K处右大腿内侧开始有紧绷感、左膝些微疼痛 照理讲该放慢速度 但我彻底输给`超越`这2字...像是要把之前没进步的份 在这次通通爆发出来...Orz 2. 17K有男跑者(初马)搭讪 问能不能一起跑 没空理他就加速甩开了 :P 3. 19K遇到一个金发+桃红短裤的外国妞 被她超车也激起了霍元甲的精(ㄩˊ)神(ㄩㄥˇ) 她上坡跑很快 最後我靠体重轻的优势在29K处的下坡完全摆脱纠缠 过20K 时间 1:50 ( 0~20K 时速 10.9 比预定10.5快) 23K天祥处折返点 2:09 (20~23K 时速 9.47 比预定10 慢) 相较下比去年快14分钟 总之 前半段沉浸在破PR的兴奋状态中 又刻意忽视了身体发出的警讯 (即使过天祥时不像去年那般精力充沛...) 下坡! 经过慈母桥时(26K) 右小腿肚第一次轻微抽筋 内心觉得不妙 以往从未在26K处就抽筋的经验 但骑虎难下 下坡要放慢速度又要减轻对腿的冲击实在太难 只好硬着头皮继续冲下去 宁愿保持速度早点抵达终点休息 也不想拖长跑步时间以免赔了夫人又折兵 冲!! 30K处左大腿股四头肌抽筋! 骂了声脏话 微调跑姿後继续跑(重心偏右) 没几步换右小腿肚抽筋!! 不是这样吧.... 还有12K耶....明明体力还OK 心肺也OK 但腿力不堪负荷?! 以往跑步中抽筋都发生在特定区域 从未发生在不同区块 所以可藉由不同肌群来减轻负荷 等恢复後再回覆固有姿势 但这次竟没时间让肌肉恢复?! 继续变换跑姿 本来应轻触地面的脚掌变成以脚跟重重着地 巨大冲击所发出的声响像一声声的丧钟 倒数腿部各肌群的抽筋时刻 35K前 右小腿抽筋四次以上、右股四头肌两次、左小腿三次左右、左股四头肌四次 这些不定时炸弹跟恐怖分子一样神出鬼没 来无影去无踪 我除了疑神疑鬼把注意力放在路面的坑洞之外 已无其他心力去激励自己心志 更别提欣赏那花莲的好山好水 世界 变成眼前3公尺的黑色柏油路....与那无法预测的抽痛 36K 脚步声大到我从未听过的地步.....and 抽筋後开始倒着跑... 不停下来休息拉筋 是因为初马以来 我对马拉松的定义是`慢没关系 但要用跑的跑完全程 否则就没有意义了` 虽然我不是选手 但既然花钱参加马拉松赛 就可不是为了走路 於是 倒着跑让肌群好过点 虽然路上的跑者不多 但这种看不到路面的姿势毕竟有一定的危险度 每次大约50~200m就转回来继续跑 这时的体能状况 也几乎被疼痛消耗殆尽 只期待下一次的医护站可以喷喷肌乐 休息个10秒上下 37K 跑步以来从未抽筋过的地方沦陷了 左脚踝抽筋!! 不是膝盖与脚趾头成一直线的那种抽筋 我的左脚踝是``不受控制地``往左边歪过去.... 这时感到有些犹豫与害怕 犹豫是不是该停下来? 害怕这没体验过的经历 跑了几步 左脚踝还是一样不受控制 不见好转但也没恶化 其不适程度也在忍受范围内 继续跑吧! 38K 双腿的抽筋状况让我不想再算....抽筋从躲躲藏藏的游击战 变成正大光明的会战 意即这之後的每一步都有抽筋的不适感.....每一步下去 都知道哪边会更加疼痛 这时 认真觉得该放弃无聊的坚持了....跑个马拉松干嘛这麽辛苦 更何况现在开始用走的也能破个人最佳纪录 想着想着 虽然双脚不受控制...但身体还是继续前进了.... 也没心力多想 只觉得就这样吧....意志集中、集中意志 赶快跑完、结束这一切吧..... 39K、40K 是跑过所有马拉松以来最痛苦的2K 双脚几乎没有弯曲地跑步(弯曲容易让小腿肚抽筋) 落地的声响依然奇大无比 看到我在跑步 但其实跑得不是我 (有点像仙水vs幽助 被雷禅附身後射出灵丸 幽大喊:仙水! 快躲开!!) 最後12K 我失去了跑者应有的一切控制 提腿、推蹬、轻触着地 以及享受跑步乐趣的心 39~40K虽然痛苦无比 但我没办法生气 一点都生气不起来......完全没有体力去生气... 41K 肾上腺素终於分泌了!! 精神稍稍振作 但依旧无法夺回脚部的控制权 左脚还是以诡异的方式偏向左外侧 只剩1K了!! 跑阿跑阿 进入最後一个隧道 我知道的 那个过完几乎就抵达终点的 跑阿!! 就快结束了!! 最後一个右弯 看到明亮的隧道口 以後若有人问喜欢左边还是右边 我一定回答:右边!! 跑!!! 看到上坡也没减速 面目狰狞地保持速度 最後 抵达终点!! 时间3:41:04 比之前全马的最佳纪录快了18分半左右 OS:干!! 终於结束了.........Orz 没力气骂脏话 直接慢慢走走到医护站 寻求治疗抽筋 感谢慈济医学院的学生与物理治疗师 细心又温和地处理我左右腿的抽筋 真的非常感谢!! 没有你们我恐怕回不了家..... 20~25分钟後 回到集合地点跟爱洒脱碰面 他也终於突破全马4小时障碍 时间大约3:55上下 按摩後疼痛减缓许多 但走路还是非常不舒服 一拐一拐地被很多老人家笑问:哩造全马喔? 中间还有一位热心的妈妈拿类似撒隆巴斯的棉片(4张)给我冰敷 感谢陌生的温柔 只能在这PO文纪念了 以後有机会也要当个付出的人 :) 回旅馆 跟各位跑友闲聊跑步的趣事 然後各自搭车回家 感谢小玉主揪 让我们不必担心住宿(重点是很便宜! 一晚277而已!) 跑友爱洒脱 打点车票&照顾全马後几乎全残的我 还有所有替我加油打气的陌生人们 当然 还有老天爷 赐给我们这麽好的天气 &爸妈的支持 经历这次痛苦的体验 (昨天终究是发烧感冒了 @@) 我决定以後要当个有自制力的跑者 别被超越极限或成绩进步....等所迷惑了 恩 不过话说回来 人生有一二次这样的经验也挺有趣的 :P 1.2005 台中舒跑盃 21K 1:55:00 (初半马) 2.2005 台北ING 10K ??:?? 3.2006 台北ING 21K 2:??:?? 4.2007 合欢高山半马 24K 3:00:25 5.2007 太鲁阁半马 21K 1:46:10 6.2008 台北101 登高 22:26 (世界最高建筑物最後一年 XD) 7.2008 Nike.H.R 10K 53:49 --------以下开始使用富曼训练课表 以上随便练--------- 8.2009 台中舒跑盃 21K 1:45:12 9.2009 太鲁阁全马 42K 3:59:21 (初马) 10.2009 台北富邦 21K 1:40:41 (半马 PR) 11.2010 万金石全马 42K 4:01:16 12.2010 阳明山全马 42K 4:30:30 13.2010 太鲁阁全马 42K 3:41:04 (全马 PR) --- 42K的起点是自由 过程是空白 终点是孤独 --

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