2hr50min赤脚完跑初半马，心跳率130，左脚踝有点不适。 ----- 於九月二十二日报了太鲁阁马拉松半马，刚好是截止日前一天报名， 隔天开始练跑，赤脚跑步。 先习惯赤脚走柏油路，渐渐赤脚跑操场，再来赤脚跑交大环校， 十月的第二个礼拜时，已经可以跑12KM, 1hr20min，心跳率135。 第三个礼拜适逢凡那比台风，无法练跑， 停个三四天没跑足弓的力量就有明显差异，不顺的感觉蛮强的， 但也实在无计可施，赤脚跑步一切都还在摸索中。 第四个礼拜断断续续有风雨，只能有一天没一天的跑， 直到启程前往花莲，也只有测过那次12KM，没再跑过更远的距离了， 心里其实很担心万一脚踝撑不了这麽远怎麽办。 等真正开跑时，第一个小时顺利跑完10KM，状况都还很好， 之後左脚踝开始隐隐作痛，没想到还真的撑不太住， 只好把速度降下来，稍微换一下重心到右脚， 只是，其中有一段路面是右边路面较高，这样跑换右脚踝痛... 即使跑在路面中间了也是一样。 看到最後两公里的标示，与跑到终点，这短短距离花了我30分钟， 也许走一走休息会比较好，但这次唯一目标就是不能用走的， 只好尽量修正姿势让各部位轮流休息，并避免过度压迫左脚踝。 跑到终点停下来之後，只能慢慢走路，一时之间摸不清楚领餐盒和退晶片的位置， 先跑去领衣物袋，如此往返真的是痛到想毙了自己... 接近三小时完跑，无走路，已经算是达成自己的目标了。 打此文的现在，左脚踝已经好非常多，再两三天应该可以全好。 对於有想练赤脚跑步的跑友们，我的建议是要每天跑， 要循序渐进慢慢增加距离与时间， 暖身一定要足够，足弓的力量要额外锻链，长茧会自然长，这不用担心。 目前为止膝盖没有痛过，只有足弓的耐力因撑不了这麽远的距离而疼痛， 但经过一天的恢复程度来看，无大碍。 -- 跑的时候超多人对我说我很有勇气，很猛竟然能赤脚跑， 甚至有位跑全马的大哥还帮我拍张全身像！ 有个阿公也特地跑来我旁边说"年轻人你有猛喔"再跑开，超可爱的。 路跑赛的女生比起单车赛的女生，多非常多啊！ --

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