作者acty ()
看板Road_Running
标题[问题] 跑1200需要买护膝吗
时间Sun Nov 7 23:07:25 2010
各位版友
最近在加紧练习1200公尺
目前规划是早上跑一次 下午跑一次
大概要练习三个礼拜左右
这样我练习需要买护膝吗???
我体重尚轻
可能体重和膝盖受伤没有绝对关系
但很怕每天两次练跑会伤膝盖
就像前几篇所说的是为了参加某局体能测验练习的
此外
今天第一次试跑一下是7分开头(我是女生)QQ
跟之前提问的考生差不多 我也整个大慌
我这样有机会挤进6"20秒内吗
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.18.206
1F：推 kazusn:看你比赛型的还练习型的 比赛肾上腺素一分泌 三十秒应该有 11/07 23:36
2F：→ kazusn:机会 反正千二这麽短 就拼死拼活冲就对了 11/07 23:37
3F：→ kazusn:护膝我觉得不是很必要 紮着不好跑 你看脚怪怪就不要练就好 11/07 23:39
4F：推 Beowolves:不正确的强度以及不正确的姿势才会有运动伤害. 11/08 00:11
5F：→ Beowolves:不要整天在跑步伤膝盖了.. 11/08 00:11
6F：推 ortho:不建议护膝!!他只会让你肌肉施力模式错误 使关节强度更弱化 11/08 01:49
7F：推 awon:那请问髌骨带建议吗? 11/08 06:42
8F：推 Profaner:除非你像我一样膝盖有受过伤 不然不用买护膝 11/08 17:14
9F：→ Profaner:护膝有可能会使你某些部份的肌力训练不足 11/08 17:15
10F：推 u8912039:平时没练跑，跑7分开头很正常，某人也跑7:23… 11/08 20:48
11F：→ u8912039:之前就叫她去练跑不当一回事，还说1200m6:20很简单… 11/08 20:49
12F：→ u8912039:当初体能多好都没用，只要没练跑一阵子就要重头开始 11/08 20:50
13F：→ acty:今天练跑越来越退步 是休息不够的关系吗QQ 11/09 00:28
14F：→ u8912039:跑步成绩不是一天二天就会有明显进步的，你还有三周加油 11/09 06:55
15F：→ u8912039:我家的母猪不知昨天有没有去练1200…她的练法早上去操场 11/09 06:56
16F：→ u8912039:400m标准跑道跑1200m，下午用跑步机调12k/hr跑六分钟 11/09 06:57
17F：→ u8912039:换算100m是30秒，就是1200m跑六分钟完成！ 11/09 06:58
18F：→ u8912039:测1200m应该9点，她也是早上9点去练跑…太早去没用 11/09 07:01
19F：推 Profaner:话说你怎麽不叫你女朋友直接去跑操场比较好.... 11/09 09:05
20F：→ Profaner:我以前试过跑步机 个人是认为不准又效果不好... 11/09 09:05
21F：推 kazusn:母猪耶 我家也有一只 不过是我妈 11/09 11:40
22F：推 criky: 你妈在你背後，她非常火 11/09 11:59
23F：推 hugoflossie:我哥说我是母猪...呜...我体重还不到60阿... 11/09 13:02
24F：推 hugoflossie:请问大家有没有麽东西吃了之後会觉得跑步比较有力气的 11/09 13:05
25F：推 hugoflossie:当然不是禁药，我是指营养品维他命之类的< 11/09 13:08
26F：→ hugoflossie:请告诉我，感恩!!!!!!!! 11/09 13:08
27F：推 kazusn:吃B群或是啤酒酵母粉都不错 11/09 13:24
28F：推 hugoflossie:感谢k大的回答...从今天起每天吞B群... 11/09 13:35
29F：→ hugoflossie:为什麽同父母生的我哥竟然可以跑马拉松 11/09 13:36
30F：→ hugoflossie:明年他还要跑100km，我却跑3km就快死了...哀... 11/09 13:37
31F：推 kazusn:练出来的 我国一千五只能跑七分十一秒 算慢 国三跑六分半 11/09 13:39
32F：→ kazusn:高中竹中越野赛跑四点四公里跑二十二分 大学第一次测五千 11/09 13:40
33F：→ kazusn:跑二十二分半 第二次测十九分十二秒 毕业跑十七分二十八秒 11/09 13:41
34F：→ kazusn:後来跑马拉松第一次没跑完跳车 第二次跑三小时三分 11/09 13:42
35F：→ kazusn:我从小就被叫做胖子 天生很没运动神经 短跑也很不行 11/09 13:43
36F：→ kazusn:接力赛到我这棒一定会被追过 後来我还不是可以跑马拉松 11/09 13:44
37F：→ kazusn:所以一切都是练出来的 跟天生无关 我每天都有吃B群 11/09 13:44
38F：→ kazusn:还有我跑步初始动机是偷看田径队女生 长得很不赖 11/09 13:45
39F：推 hugoflossie:K大你是我的偶像!你5000大概就等於我跑3000m 11/09 13:47
40F：→ hugoflossie:可以再问一下，那个啤酒酵母粉贵不贵阿? 11/09 13:49
41F：推 kazusn:三多啤酒酵母粉 很便宜 喝啤酒也有补到 11/09 13:51
42F：→ hugoflossie:我以前还以为那个是吃了不会便秘的粉...(窘)... 11/09 13:51
43F：推 hugoflossie:感谢k大，今天去找找看! 11/09 13:55