※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之铭言： : ※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之铭言： : : 原PO性别：女 : : 老实说约二周後要去参加某局的体测 : : 因为没有特别练过1200 : : 平常就是4KM/30min速度在慢跑 : : 想请问版上先进如果要短期内将1200的速度提升至约6分左右的话 : : 那我是否应该要选择练间歇？ : : 一天早晚练两次是否可行？ : : 感谢各位^^ : 报告一下刚刚去测试後更详细的情况 : 我想请问一下跑1200有什麽技巧吗？ : 我先测了全力跑400的速度　出来的结果是85s : 然後休息了一下以後测1200的速度 : 可怕的是第二圈半後就完全没力　速度严重减缓　 : 甚至喘到痛苦的想停下来用走的......>"<　 : 跑下来的成绩居然是可怕的七分钟.............orz||| : 这结果令我崩溃QAQ : 後来又测了一下最舒服的跑速（微喘不痛苦的情况）是400min/145~150s : 感觉上平常有在慢跑 : 但实际上 : 慢跑对於1200的速度好像没什麽帮助？！ : 测完後因为今天是经期第一天　不敢直接冲间歇　 : 於是就继续再慢跑了约20min後就收操回家了>"< : 这大概是继我跑去考指考体育术科後又一次对於中距离如此苦手的困境.....>"< 刚在FIT版回完一篇 基本上 剩两周 不用想太多了 天天去跑 有空就跑 跑到让自己觉得好累就行了 不要让自己酸痛的太严重就好 过度酸痛就休息 改快走或骑自行车 休一两天 好好跑 到测验前两天再好好休息 跑步当天 好好的配速 要跑进去不会很难啦 -- http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/ 是我耶! 耶耶耶~~~ http://tw.myblog.yahoo.com/morris-chen 跑步 单车 武术 发牢骚~ --

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