作者loveloser (不良猪)
站内Road_Running
标题[讨论] 八天没跑的後果....废
时间Thu Oct 21 23:43:11 2010
出国六天+前後一天 共八天没跑
一整个就是废掉
根据研究 三天没有运动 肌力就会开始退步
我自己经验也是最多休三四天後 再跑就会很沉重
这次是八天没跑 惨
回国第二天
虽然休息很久 整个酸痛疲劳都不见了
但跑起来就是沉重 肌肉一点弹性也没有 像绑着两块铁一样
步伐很顿 一步一步的沉下去 很重
不像状况好时 步伐像在滑行一样咻咻咻的有弹力
跑爱河一圈後腿就硬掉 真是不该硬的偏偏给我硬> <
再撑个一圈後就打包回家
大约9K
隔天肌肉轻微的酸痛 平常练跑只会疲劳 但不会酸痛
表示我的强度超过肌力的负荷 肌力的退化夸张的出乎我意料
到晚上又出门继续跑
虽然肌肉酸痛 不过第一趟肌肉的弹性有找回来一点 步伐顺很多
第二趟就惨了 整个人爆汗如雨 缺水状况下让体能雪上加霜
第三趟更惨 虽然有喝半瓶水 不过吸收远小於排掉的 缺水更严重
耳朵有点耳鸣的状况 只好停下来走走跑跑
出国前最後一次练跑 是练四趟还轻轻松松 最後一趟还能加速拉起来
整个退化到让我不敢相信的废
希望这几天不要再下雨 要赶点进度阿~~~
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是我耶! 耶耶耶~~~
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跑步 单车 武术 发牢骚~
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◆ From: 114.137.174.115
1F：推 ochk:昨天下午跑个不到二十分钟然後又下大雨qq 10/22 01:17
2F：→ road:好像耶 我朋友也说只要三天没运动就会退步 10/22 09:26
3F：推 coolwoods:退步我想只是短时间~持续练的话状况就会回来了~ 10/22 09:35
4F：推 pureblue:这几天一直下雨，要练跑好困难。 10/22 09:39
5F：推 synchronous:不知道能不能靠游泳来维持运动的感觉，虽然肌群不同 10/22 10:27
6F：→ synchronous:主要是维持身体轻盈的感觉啦 昨天没练跑就练游泳 10/22 10:27
7F：推 con888168:我也是因为下雨无法跑步，只好游泳来取代跑步运动>.< 10/22 11:05
8F：推 flyang2000:我已经超十天没跑了~!! 10/22 17:28
9F：推 fafanno:我要跑~~~ 雨快停阿!!!!!!!!!!!!! 10/22 18:52
10F：→ hwujialuen:两个礼拜颓废 肚子变好大= = 10/22 19:33
11F：推 jamm5210:之前到上海出差，一样找地方跑，跑完回饭店洗澡，爽 10/22 23:44
12F：推 imhuan:废了四天~好想跑啊!!! 10/23 01:30